小的刚好有买了peeta葛格的课程可以跟大家分享一下心得
前情提要本人大概有五年重训习惯
会找上peeta葛格的契机是已经停滞了3年甚至有稍微复胖的趋势（减肥尚未成功就算了还
中途复胖）加上有点倦怠所以重训频率剩下一周一次教练课+一次自主训练 其他时间就做
些瑜珈之类的
因为我已经有重训的底子所以我买的是8周的函授课程包含饮食控制和重训菜单
基本上两样在这两个月不会有太大的变化
主要是营养师和教练会视我回报的状况以及我提出的疑问做一些微调跟解答
重训菜单一周四练+自己原本教练课+其他不愿牺牲的运动搞得有点疲劳但还算吞得下
真正辛苦的是饮食
营养师开给我的是低碳 老实说很严格 我原本不爱吃甜点的人到后面对巧克力居然有极大
的欲望 别说那些可口的咖啡店拿铁三明治
加上要吃大量的蛋白质吃到有点厌世
市面上生酮甜点都被禁止（泪）
但老实说我多少有偷吃一点水果/碳水/饼干/坚果之类的（禁）
但这些偷吃的量以月总量来看应该还算低 所以体重体脂还是有缓慢下降 虽然不是某减糖
社团那些梦幻数字
但辛苦两个月也算是突破自己卡三年的平台 减了大约7%的脂肪并且增加一点点肌肉
后来顺利毕业？后出国玩耍碳水大爆发 回来继续以这大方向饮食运动但以对自己比较宽
容的方式
体重体脂却也继续缓慢下降中
总而言之还蛮推荐给卡关很久的人 人总是有惰性 有时候就是需要专业的推你一把
写些打家