同种症状成因不同，解法也不一定相同，以下为个人经验，仅供参考。
一开始我的状况也是喉咙卡卡的，感觉有异物一直想清喉咙的感觉
先去照了胃镜，有轻微的胃食道逆流，于是吃了3个月的药，但症状还是在
改看中医吃中药，感觉消失许多，但吃多还是会有，而且我不想过吃药人生
又找了物理治疗师，学了放松横膈膜和呼吸，但我太混没认真练习，自然就没好
后来发现喉咙不适感在深蹲后特别明显
某次深蹲后受不了，感觉真的烦，又开始找治疗方法。
在肌肉沙滩发现此文 #1PDjgv2G，肉搜此教练想上课，但远了点便作罢
但给了我方向，开始朝呼吸着手，参考了 #1QNBjrvW 和
https://tinyurl.com/y36jscv2
接着每天做90-90呼吸训练15次两组以上，大概做了三周，喉咙异物感99%消失
深蹲后也没异状。就这样没症状了，但之后疏于练习喉咙偶而会不顺。
最后，希望大家都能远离胃食道逆流的苦，谢谢肌肉沙滩板。