楼主:
dannial (谏议之官 知周出焉)
2019-09-24 01:22:26有时候看着有些人的分享 几个月或一年就变化好大 最近开始有些沮丧 找不太出自己进
步缓慢的原因
也有请教练 教练也不是乱教 教练教的小技巧 提醒的错误等等也有吸收、自己也蛮认真
在练习 一周去5次左右、一次一小时、我是没练到力竭、但次数 组数与重量都算有吧(
?)虽然目前教练希望我降低重量做多次数 先再加强感受度。
网络上很多教学影片 科学化理论数据训练方式都看过了 也尝试加入训练之中
一度很想暴走直接每个动作机器一直做连续做不停止直接做到举不起来
饮食的部分也有在计算与控制 糖类减少到蛮低的程度 蛋白质的量都有计算 但就是降体
脂降的很慢 肌肉增加速度也不快。。。一直也找不出原因
睡眠是的确晚睡 而且一天睡6小时多左右而已。。。
应该也没有比大家偷懒 但就是进步的很缓慢 觉得很沮丧很想放弃。。。
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-09-24 01:25:00睡不够就改,没恢复只有破坏怎么长
一年变化你要观察不要看了就相信欸。。。有些教练会故意谎报训练时间。。。有些是有底子后吃胖再瘦回来
作者:
aigis ( )
2019-09-24 01:46:00是练多久了啦 而且睡6小时够多了
楼主:
dannial (谏议之官 知周出焉)
2019-09-24 01:47:00认真练也两三年了
作者:
DabouLin (DA宝~大Bou)
2019-09-24 01:53:00糖类减到很低 然后嫌肌肉增加的慢……而且都练2-3年了那你有确实纪录每个动作的训练量跟组数吧都说饮食有有计算,要不要直接把细节贴上来给版上巨巨们看一下,可能比较快喔
你是指重量没进步还是外型认真练两三年外型还没有变化 那教练可以去死了
作者: baga73 (黄小白) 2019-09-24 02:07:00
没有渐进式的阻力训练要长肌肉跟天方夜谭一样
作者:
coga4712 (神手问世间)
2019-09-24 02:13:00渐进式超负荷
照片数据训练动作组数重量天数没讲这种文跟天方夜谈一样 无法解决问题 讨拍的饮食吃多少 热量pcf多少最基本也没写这种文发在限时动态吧