问题太久，自己怀疑过是活动度问题、结构问题、明显肌群弱点等。求助过复健科、骨科、认真放松、瑜珈等，都不见改善。
只好再来给大家鞭，请大家鞭用力点。
https://youtu.be/uA79tm-iGdk
如影片，此为低背杠。我在下降过程中，重心会往前跑，造成向心过程，力量传导非常不顺。
此为非常轻的重量了，可是我重心还是乱飘。
我深蹲pr有快到两倍过，但因为重心问题，姿势非常糟，硬做会有受伤风险。
平常也因为这问题，通常在1.8倍的时候会感觉向心腿前出太多力，不能做训练组。
另外，前阵子版上深蹲启动共识，高背杠应膝髋同时启动，姿势最稳最顺。但我最近实际操作录影发现，我高背时一定要先屁股启动向后推，再蹲下去，重心才会稳。否则一样重心往前跑，腿前膝盖吃太多力量，造成无法做训练组。
请问有上述问题可能要改善哪里活动度
另外我发现我在下蹲过程中，有时会往左边稍微旋一点，这点我想是力量两脚不平衡造成
先谢谢各位大大