[闲聊] 练背时手臂到泵感 FollowMe6 PTT批踢踢实业坊

楼主: FollowMe6 (跟我) 2019-09-20 15:14:26

练背的时候特别是滑轮下拉
两个动作后总是感觉到手臂很有充血的感觉
然后因为我有异位性皮肤炎
所以这时候都会觉得特别的紧绷和不舒服
请问这时候是不是该降到5公斤重新开始检视代偿问题？
目前170/65 引体只能做到标准姿势8下滑轮做35

作者: aspwell520 (Gadabout) 2019-09-20 15:15:00

借力了

作者: h800518 (Ryan) 2019-09-20 15:27:00

有带拉力带吗? 没有的话，可以带着减少小手臂过度

作者: curtis7248 (说我帅太沉重) 2019-09-20 15:34:00

如果是前臂充血的话注意一下手腕角度

作者: j0918jack (东港) 2019-09-20 16:28:00

之前我也是每次练背完前臂都酸到不行，上拉力带就对惹

作者: skykenny611 (阿透) 2019-09-20 16:57:00

如果发力没问题的话可试手用勾的或降重

作者: ro123eo (鲁宏) 2019-09-20 18:25:00

握把也有差以前在运动中心用的很粗觉得前臂很容易没力现在在莴苣的比较刚好

作者: CurryIrving (屁王) 2019-09-20 22:41:00

上拉力带超有感背感受度也变好

作者: ievolnds (我只是个路人) 2019-09-21 01:58:00

你的引体最好也检视一下是不是都在代偿因为你的体重标准8下算背肌有一定程度了吧

作者: s31388957 (88957) 2019-09-21 04:08:00

握力不够而已，会觉得抓不太住，可以用拉力带，练背前臂跟二头都会用到

作者: Jupitar (jupitar) 2019-09-21 08:11:00

之前跟三楼说的一样手手腕前臂要呈一条线垂直地板在手腕地方不要转不然变前臂出力

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