从去年11月中开始练 转眼间也快10个月了
其实几年前就有这个打算 不过因为各种原因一直没练
至于动机嘛 就是觉得整天宅在家一直不动 身体越来越差了
毕竟在这之前一年的运动次数大概一只手数的完
那为什么说是难民呢？ 一方面是因为身材跟难民一样
另一方面则是因为很穷所以没去健身房(而且健身房好远)也没有任何器材
所以只好在家乱练了QQ
总而言之先附上inbody吧
https://i.imgur.com/Rt4qRm3.jpg
inbody是去年7月去医院健检顺便花200测的 (当初看到躯干跟左手有117%还有点小开心~
然后就因故一直拖到11月才开始练
起初就是从各种无器材影片 Jeff ABS健身动作 看到什么就练什么
每天半小时 偶尔会额外利用上班的用餐时间1小时抽个半小时来练 练完再吃
练法就五分钟一组 每组做到力竭这样 30分共6或7组 视身体状况而定
不过现在比较懒就剩卷腹跟伏地挺身每日交替著练了orz 反正主要也是练胸跟腹
接下来说饮食的部分
饮食的部分没有太大改变 就相较之前会稍微吃多一点
如果有练的话练完会挖个50克乳清来泡
基本除了乳清没有额外的开销
最后附上对比照 inbody就没测了 200真的好贵QQ
去年9月买衣服时情不自禁拍的(X
https://i.imgur.com/JfrLWnZ.png
现在
https://i.imgur.com/1WuI42h.jpg
其实发这篇文主要是想鼓励一些跟我一样没钱上健身房
或者因为经济上的考量无法分配太多预算在健身上面的朋友
穷不是借口 没钱一样可以练!
但最重要 还是为了警惕自己－－－不要停下来啊！
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-09-08 19:14:00很好
作者:
ohboom (ohboom)
2019-09-08 19:22:00无论如何都开始了 给予鼓励
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2019-09-08 20:27:00背没练？
作者:
BOV5566 (鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2019-09-08 20:59:00还可以，加油吧！
作者:
wj1009 (wj1009)
2019-09-08 21:07:00比起很多去健身房划手机的强多了
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-09-08 21:11:00
之前不到50kg...猛
作者:
snane (Clark克拉克)
2019-09-08 22:48:00原本的身材跟我高中大学时超像...
作者:
kero0331 (方向感也太糟了)
2019-09-08 23:21:00哇
这种体质基因练起来都是很恐怖的腹肌腱划 胸肌轮廓 都是与生俱来的 加油
作者:
epili 2019-09-09 00:00:00Good
骨骼肌肉重17，体重48，我还以为是女生还好有顺利增重了吧？
作者:
xiaoyao (改变)
2019-09-09 01:42:00太瘦了
作者:
sawaman (賽媧)
2019-09-09 09:18:00还不错，但是我觉得有点太瘦了，再多点肉更好看
作者:
acesslai (acess)
2019-09-09 11:47:00身高一样，多20公斤，跟胖子差不多
作者:
finals (^^)
2019-09-09 12:36:0048KG XD 夸张.....有力吗XD
作者: ghostxx (aka0978) 2019-09-09 12:59:00
这腹肌分布的基因真好
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-09-09 14:09:00
体脂低真好QQ
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-09-09 14:16:00肉再多一点点就是女生最爱的身材了
羡慕腹肌形状，但你的体质我觉得再吃多些会进步的更快。
作者:
jaguars33 (要改变的太多了 就变天吧)
2019-09-09 18:08:00励志的故事
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-09-09 21:28:00买对哑铃吧 加上徒手可以多些变化
作者: kixer2005 (可恶想__) 2019-09-09 22:39:00
啊就瘦啊
作者:
juw (匆匆为何 太匆匆)
2019-09-10 12:21:00好厉害
我当初也很瘦 后来去wg运动加饮食改善 体重慢慢回稳不过你这瘦得也太夸张...
真的是基因优势阿。。。如果去健身房，这身材应该会很可怕！！你的背没练，买一支哑铃来，很想教你练背
作者: halfstar (known) 2019-09-13 22:47:00
好强
瘦练到精壮 本来就比肥练到精壮简单一百万倍吧 一直吃正确的食物狂练就好了 体脂低 肌肉随便都有