从去年11月中开始练 转眼间也快10个月了
其实几年前就有这个打算 不过因为各种原因一直没练
至于动机嘛 就是觉得整天宅在家一直不动 身体越来越差了
毕竟在这之前一年的运动次数大概一只手数的完
那为什么说是难民呢？ 一方面是因为身材跟难民一样
另一方面则是因为很穷所以没去健身房(而且健身房好远)也没有任何器材
所以只好在家乱练了QQ
总而言之先附上inbody吧
https://i.imgur.com/Rt4qRm3.jpg
inbody是去年7月去医院健检顺便花200测的 (当初看到躯干跟左手有117%还有点小开心~
然后就因故一直拖到11月才开始练
起初就是从各种无器材影片 Jeff ABS健身动作 看到什么就练什么
每天半小时 偶尔会额外利用上班的用餐时间1小时抽个半小时来练 练完再吃
练法就五分钟一组 每组做到力竭这样 30分共6或7组 视身体状况而定
不过现在比较懒就剩卷腹跟伏地挺身每日交替著练了orz 反正主要也是练胸跟腹
接下来说饮食的部分
饮食的部分没有太大改变 就相较之前会稍微吃多一点
如果有练的话练完会挖个50克乳清来泡
基本除了乳清没有额外的开销
最后附上对比照 inbody就没测了 200真的好贵QQ
去年9月买衣服时情不自禁拍的(X
https://i.imgur.com/JfrLWnZ.png
现在
https://i.imgur.com/1WuI42h.jpg
其实发这篇文主要是想鼓励一些跟我一样没钱上健身房
或者因为经济上的考量无法分配太多预算在健身上面的朋友
穷不是借口 没钱一样可以练!
但最重要 还是为了警惕自己－－－不要停下来啊！