过了两个月 帮自己记录一下体态。
当时受版友建议去量了inbody
7月初体脂肪是19.3 体重57
开始从菜单着手
早餐从无糖拿铁改为美式不加奶
三餐有空尽量以电锅水煮青菜+鸡胸 或豆腐鸡蛋
主食将白饭改为白开水麦片
饥饿时可吃麦片加无糖豆浆。
假日可外食或Subway满足口腹
两个月下来，目前体脂肪为16.2 体重55
运动主要以腹部为主（自己最在意
当时也请认识的营养师帮我采前弯及棒式测试下腹
虽然肚子真的是赘皮无解，但谁没缺点
也越来越喜欢镜子中的自己
接着将努力朝增肌前进，健康开心比较重要
一起加油。
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※ 引述《hungyichan (鲑鱼寿司)》之铭言：
: 请问各位巨巨、魔幻巨乳
: 本人小时胖过几年，曾因生病急速瘦下
: 届龄30岁，想努力改变体态
: 因此给自己一年时间，自行训练+增重
: 身高168cm 目前暂从50kg吃到57 kg
: 赘皮这个问题，也困扰好久
: 就像鲁夫一样可将皮肤拉很长
: 尤其胸跟腰这两个部位，真的觉得不好看
: 扣除手术，解决赘皮是不是靠肌肉练大
: 加强肩、胸 ，去拉紧皮肤
: 是最佳解决方式呢？ 谢谢
: https://i.imgur.com/5TE9E0g.jpg
: https://i.imgur.com/7R3nMNa.jpg
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