[讨论] 蹲举讨鞭 juanesrule PTT批踢踢实业坊

楼主: juanesrule (Thug life) 2019-09-03 02:58:04

嗨安安
https://youtu.be/v7IRt6bfrlY
这个是今晚差点吐出来的蹲举影片
麻烦各位蹲举王给点建议～～～
拜托ㄌ!
（杠片是一片20公斤ㄉ）

作者: luandy2 (andy4421) 2019-09-03 03:27:00

穿了蹲举鞋还是有几下脚跟飞起来了，注意一下脚踝活动度

作者: rdant (人生吃拉撒) 2019-09-03 05:30:00

起来的时候屁股动作了身体没跟着起，导致变成早安姿势，重心向前脚跟就抬了

作者: circlelee (三项) 2019-09-03 09:26:00

要不试试宽站、低杠？脚踝背屈度似乎很难进步

作者: rdant (人生吃拉撒) 2019-09-03 10:04:00

试着低背看看，我之前高背也是屁股动上身没动，换成低背加上核心绷好，起身时头可以稍微抬起向上看（想像要往天花板站上去）之后就好了，不过我建议先降低重量调好姿势再开始加重，姿势不良下腰的负担挺大的

作者: youGG (Denzel) 2019-09-03 11:55:00

也可以试试前蹲

作者: ck1158 (小咸) 2019-09-03 12:51:00

教主怎么没有推荐辅助性全蹲

作者: henry5405 (Tokyohot) 2019-09-03 13:36:00

没楼上提醒我都没注意到教主>"<

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