如题 想请教板上各位巨巨
目前程度是 直上直下 状况好约14下
高度拉到大概喉结处 速率大概1下2秒
如果刻意拱背 像下面影片 次数就会比较少
https://www.youtube.com/watch?v=eGo4IYlbE5g&t=204s
而且也不像影片中可以拉到快碰到下胸
胸口都离杠有好几公分
可是练习australia pull up 无论是肩宽握或1.5倍宽握 胸口就可以拉到碰杠
推的部分是做push up的各种变化及dip在训练

爆发力阿 chris影片不就教了 纯粹高拉可以透过练离心超高拉要靠负重 起码一倍以上体重吧

要拉到腹部已经接近爆力上杠了吧

high pull 是有技巧的 你的角度要抓对

建议负重练爆发力，high pull up容易伤到手腕(我就是)

之前看过一个影片，有人想在一个月内拉上去，中途发现晃上去时膝盖的位置不能太低，不过忘记哪部影片了啊…我以为是讲暴力上杠，没事

楼上，一个攀岩的亚裔宅宅

负重练慢慢就可以拉高了