http://bit.ly/2Pl79hk
〔即时新闻／综合报导〕日本一名网友近期在推特上分享自己的减肥故事，称每天只要
花4分钟实行高强度间歇性训练，不需特别控制饮食，5个月后就能将大肚腩变成6块腹肌
，引来网友讨论。
日本网友“柊せんせー”张贴的照片显示，左侧是他进行肌肉训练前的照片，当时肚子
的肥肉多到溢出牛仔裤，不过在训练后的5个月，他不只减肥成功，甚至还成功练出6块
肌。
“柊せんせー”提到，他的运动方式名为“TABATA式训练”，过程需用尽全力做20秒高
强度的立卧撑跳（Burpee），其动作包括深蹲、掌上压、跳跃，接着再休息10秒，重复
8次，共计4分钟，就能达到高效燃脂的效果，而基础体力也会逐渐变好。
“柊せんせー”除了在推特上分享对比照，也录制一段题为“能在短时间练腹肌减肥的
运动方法”教学影片传上YouTube，引起网友热烈回响，纷纷称赞他很厉害，也很尊敬他
在调整体态上付出的努力，另外还有不少网友陆续提问减肥事项，希望他能给予建议。
影片: https://youtu.be/-Qi_MhdnRRM
心得:
看看我的身材，人家一天四分钟...嗯...基因真好...
作者:
howggyy (爹爹)
2019-08-28 12:37:00单纯每天波比跳四分钟五个月能够变这样的话 他要不要考虑认真训练去比赛 感觉不管比什么都会得冠军
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2019-08-28 12:57:00说不定人家的饮食本来就很健康，真的单纯缺乏运动促进代谢而已
作者:
themost (最远)
2019-08-28 13:00:00这四分钟是运动，另外每天重训两小时是工作
作者:
weiike (绿岛人)
2019-08-28 13:05:00耳朵看起来不太一样
作者:
krara (巧克力酥片)
2019-08-28 13:24:00饮食?
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-08-28 13:43:00哈哈 这种新闻看看就好 藏了很多没讲XD
作者: chh7526 (很无聊的人) 2019-08-28 13:58:00
要补上一句：期间中严密的饮食控制
作者:
themost (最远)
2019-08-28 14:08:00特别烂的饮食才会大肚腩，回到不特别的正常饮食就消掉了
作者:
STi2011 (鸟王达)
2019-08-28 14:10:00那我这么辛苦干嘛
作者:
hyde318 (我好慌)
2019-08-28 14:11:00老话一句 三分练 七分吃
作者:
DWR (罗杰)
2019-08-28 14:52:00这还是简化版的Burpee 直接忽略伏地挺身 如果是真的只能说基因好啊
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-28 15:12:00传闻日本胖子少，但他们应该都是靠饮食和做长时间有氧居多（走路去车站之类的）好奇日本健身风气如何
作者: ken812025 (右名) 2019-08-28 16:07:00
好久没看到花枝丸梗了
作者:
stubasa2 (wildgood)
2019-08-28 17:18:00很大原因应该是饮食,操的多凶都一样
作者:
krara (巧克力酥片)
2019-08-28 20:00:00感觉就是日本banana
作者:
finals (^^)
2019-08-28 21:01:00不需特别控制饮食==>你信?
作者:
likeshit (大便般的存在)
2019-08-28 21:28:00这身材不错
作者: MichaelRedd 2019-08-28 21:36:00
日本一休 XDDDDDDDDDDDD
作者:
fix78 2019-08-28 21:58:00新闻里的：不需要控制（X）超级严格（O）
作者: blueskymilk (阿用) 2019-08-28 23:13:00
呵呵 这么简单的话 路上就不会有胖子惹
作者:
em1234 (em)
2019-08-28 23:25:00不用控制饮食：本来就只吃原型食物不吃淀粉不油不加工
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-08-29 00:02:00看起来 要准备 推餐盒跟花枝丸了
不需要特别饮食控制？他推特的饮食照都很健康欸，根本超严格控制吧
作者:
aalxxss (买一送一)
2019-08-29 07:30:00不需要"""特别"""饮食控制 所以其实是一般饮食控制...
作者:
c280019 (阿吉)
2019-08-29 08:33:00一般控制啦,没有特别
作者:
pony61515 (Brazilgirl)
2019-08-29 10:50:00我在日本，我觉得日本健身风气没台湾好
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-08-29 13:54:00感觉日本人比较喜欢路跑~XD
作者:
d88647511 (Ricky Rubio)
2019-08-29 20:00:00这不是日本一休，一休很重视饮食控制
作者:
w6010946 (Duduru)
2019-08-30 19:21:00如果本来就有练过的话会差很多ㄅ
作者: Toni9ht (SJ) 2019-08-31 02:16:00
本来就有底子了
作者:
sdriver (日夜颠倒)
2019-09-02 07:42:00还有另一个隐藏条件，要知道如何核心出力
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-03 07:51:00日本健身房跑步机上满满的都是人哦