HI
大家好~
小弟是个爱重训不爱有氧的人
每次只要遇到需要跑步之类的
都会觉得很累
所以体力也很差
但大家都说 健身要健的好
好像一定也要搭配一定的有氧
自己是有尝试过重训完去跑一点步
但真的很累XD
不晓得大家都怎调配重训跟有氧的模式
作者: steven0529 2018-05-20 12:19:00
小学时会有人说要烙国中生打人国中时会有人说要烙高中生打人...
作者:
imanikki (とっつぁん(′‧ω‧‵))
2018-05-20 12:20:00可是高中没人说要烙大学生打人
作者:
egg9 ( )
2018-05-20 12:22:00因为大学生都在打魔兽吃方便面 要烙的话也只会烙赛
作者:
man30cm (坚持)
2019-08-28 08:12:00我采早晨5点起床有氧(跑7~8km或飞轮20km)，傍晚重训。
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-28 08:16:00不一定吧 我看网络上那些巨巨只有备赛要减脂才做
作者:
shihptt (chen)
2019-08-28 08:41:00重训+间歇性有氧=赞
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-08-28 08:42:00重训完 间歇或有氧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-28 09:04:00没有氧不会死Zzz
没重训不会死 没有养不会死 找个能长期做的运动就好
作者: misca (bear) 2019-08-28 09:39:00
如果没有有氧习惯的话 一开始的话隔天做 不要接着练我本来一周六练推拉腿循环两次 开始跑步变成 推跑拉跑腿跑一开始真的很累，而且一点点跑步都心跳冲超高 练腿后一天
作者:
smileray (X______X)
2019-08-28 09:50:00你不喜欢 仙丹也没用 运动是要发自内心喜欢
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-08-28 10:00:00有氧不是只有跑步。有氧教室在等你。不过碍于这里排斥有氧的风气。我只说到这。
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-28 10:09:00
心肺能力差的话，重训强度拉不起来
作者:
dogbydog (神秘兮兮神经病)
2019-08-28 10:21:00有氧不错 综合性的机能训练对生活品质帮助才大
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-28 10:29:00先从感兴趣的方法开始，跳个舞也不错
作者:
aqwe (乱世小书僮)
2019-08-28 10:52:00间歇跑
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-28 10:58:00散步、快走。做一些低强度有氧对身体还是比较好的
作者:
smileray (X______X)
2019-08-28 11:40:00我应该是这边少数有氧派XD不管什么运动还是要 兴趣 喜欢
作者:
ksk0516 (ksk0516)
2019-08-28 12:03:00没有氧会怎样吗
作者:
Hate426 (武当山德勒)
2019-08-28 12:13:00我重训后都喝老虎牙子补氧....推荐给您～
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-08-28 13:12:00身体还没习惯而已
作者: somethingels 2019-08-28 13:23:00
一个礼拜会分一天给飞轮课，觉得比跑步有趣
作者:
shcjosh (来吧!都来吧!)
2019-08-28 13:42:00大概只有减脂期尾巴会加入有氧Bodypump好像蛮好玩 同一根杠深蹲卧推肩推一起，不知道多重？
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-08-28 13:59:00有氧是一种系统，重点是调配任何的动作的强度和持续时间，让身体进入有氧系统为主的能量提供，你可以把自己喜欢的动作强度降低到可以维持一段时间持续，或是可以休息但休息时间短暂马上开始，都可以达到刺激有氧系统的目的。
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-08-28 14:29:00
有氧是一门学问呢
作者:
loveloli (loveloli)
2019-08-28 16:16:00大家认同健美、健力是专项运动，其实有氧何尝不是一种专项，取向不同端看个人选择
作者:
Nevar (Nevar)
2019-08-28 18:45:00六练，跑四天，练腿那两天不有氧
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-08-28 20:26:00有氧又累又爽 没有不喜欢的理由
作者: exhenta5566 2019-08-28 22:08:00
很久之前都是说专项不用做,全部重训
四天重训 ㄧ天间歇跑 一天tempo run 一天long run
一天上半身重训，一天间歇跑，周三休息，周四重训，周五跑，周末休息，运动还是要以可以持续下去的方式为主