[问题]股内侧肌失衡如何加强？ chishen1214 PTT批踢踢实业坊

[问题]股内侧肌失衡如何加强？

楼主: chishen1214 (chisheng) 2019-08-26 18:54:16

目前我的股四头有点内外失衡
练腿的动作通常只有深蹲跟硬举
偶尔做腿推、分腿蹲,curl,extension
有推荐强化股内侧头肌力、稳定股内侧头的动作吗？
感谢各位

作者: ahadears (.....) 2019-08-26 19:31:00

有图吗？本来外侧就比较大块吧

作者: loveloli (loveloli) 2019-08-26 19:37:00

健身房的机械夹腿机，或者相扑硬举？可以看看盖伊的影片有介绍

作者: KyleLowry7 (KyleLowry) 2019-08-26 20:33:00

extension时，脚开一点，脚尖内八

作者: a931386 (a931386) 2019-08-26 21:43:00

https://youtu.be/CsazknYWUho拿腰带用滑轮单脚九十度抬起做顶屁股的动作

作者: pisces305 (ryan) 2019-08-28 00:52:00

内外失衡的定义是什么？产生疼痛不适吗？

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