各位健身版的朋友好，手机排版请见谅
小弟今年26，身高175cm，体重60kg (偏瘦），今年二月运动时伤到腰，大概做了一个月
的针灸推拿，但腰的酸痛感都没好转，最后转往骨科照X光，发现是椎弓断裂，当下晴天
霹雳，觉得自己还那么年轻怎么会发生这种事，又加上自己是个非常热爱运动的人，真的
无法接受这个事实。
板上有关椎弓解离的文章我大概都已看过，但仍有几个问题想请问各位版友。
症状：
椎弓解离已半年，目前状况腰仍有酸痛感，时好时坏，双脚较无力，只有久站与上楼梯脚
会酸，其他行走、下楼梯等等都正常，脚不会麻只会酸，特别的是我最近左边膝盖会有疼
痛感，而且感觉有点长短脚，似乎左脚比较长（不知道有没有跟我同症状的版友也有这个
状况），骨科医生说这不是真的膝盖痛，是腰椎断裂连带引起左边脚的肌肉会不适，让我
以为是膝盖痛？以为长短脚不自然感？我还是第一次听到会这样...但不一定是哪一边，
我个人是左脚比较没力，他表示膝盖痛如果是骨头跟韧带问题，都会肿胀，有人也是这样
吗？
诊断：
问了五个医生，大多都说不需开刀，等到老了真的有状况再开刀，医生也都说要增强腹部
与腰部等核心肌群。
治疗：
做了复健大概四个多月，包括电疗、热敷、雷射，而本身也开始游泳，大概进行了2-3个
月，但目前状况仍时好时坏，有看到板上有些人是断掉后没疼痛感的，我猜想应该是本身
核心不错，加上肉量够，我本身偏瘦，核心不够强健，支撑不够，可能也是引起疼痛的原
因。
我目前仍决定利用健身与物理的方式去治疗，虽然可能恢复会比开刀来的慢，但爬了板上
的文章以及自己看了许多相关报导还是倾向让身体自己去恢复，开刀有太多不确定因素，
加上自己还年轻，不需急着开刀。
目前正在进行的运动大概就是游泳，还有一些简单的核心训练运动而已，问了许多有医生
，他们的回答都很制式的说加强复肌与背肌等核心肌群，但我追问当腰受伤之后的核心锻
炼方式具体要怎么做的时候，医生大部分都不晓得....还有医生不知道硬举是什么....甚
至有医生叫我做仰卧起坐....据我所知椎弓断裂不能做重复折腰的动作，不得不说拥有复
健与健身综合专业的医生真的很少...况且问的医生许多都是这方面的权威...目前我真的
无法确认自己能做什么样的运动，所以决定到健身版提问。
提问：
1.有看到之前文章提到可以做深蹲及一些属于自由式的健身，但依我目前的肌力可能还无
法掌控自由式（健力）的健身方式，想请问是否能做其他机械式的器材（包含核心、胸肌
、腿的锻炼）如以下
https://i.imgur.com/lO4Fwyb.jpg
https://i.imgur.com/eUnousJ.jpg
https://i.imgur.com/iOIqh2m.jpg
https://i.imgur.com/T0TZ6sy.jpg
2.这些是能增加我目前所需肌肉量的器材，但我不确定椎弓断裂的症状是否可以利用这些
器材来做训练，当然重量与护腰我一定会斟酌。那如果椎弓断裂不能使用这些器材，那我
该用什么方式做训练呢？我非常想运动，我不想被伤病打败，只是希望能找到有效的训练
方式。附上我的X光照（第一张4月拍摄，第二、三张8月拍摄）
https://i.imgur.com/lQ67e1O.jpg
https://i.imgur.com/cfpXr2V.jpg
https://i.imgur.com/REd9sKc.jpg
最后欢迎板上的朋友指教，也欢迎站内信交流意见，谢谢各位，愿大家都能保持身体健康
，健身是一辈子的事。