是这样的，这几年因为工作关系常常腰酸背痛，
起初还不知道为什么，想说可能是不耐操吧?
结果之前才发现原因是什么!!
是蹲下来弯腰或是坐下来弯腰，湾稍微久一点点，就会开始腰酸背痛...
然后这个酸痛还会持续很久，躺下来酸痛.坐下来酸痛，
但走动运动时反而还好~
有时候肌乐多喷一下或是贴布多贴一下就会好，
有时候自己医不好就要去看复健科吃个止痛消炎药......
然后大概没什么事情了.
可是工作毕竟没办法避免弯腰，所以每当腰要弯时便又复发......囧
老实说觉得这样实在不行，要我换工作我没办法.
想来想去就是去研究弯腰的姿势看能不能好转，
或是弯腰前先热身，又或是湾一下下就站起来活动，
但是我还想知道我的问题有没有办法靠重训去改善?
想说来板上请教各位健身大哥大姐，假如有决心进行重训的话，
痛下思痛苦练后背下腰......这些地方，
有没有办法去改变稍微湾一下腰就痛的恶习......?
会来此板问是因为没做过重训类的运动，
以往的运动也只有从事慢跑，
所以如果要重训的话大概也只能去健身房和聘请教练，
花的钱对我这穷肥仔想必不是小数目，
因为这样想说来这边请教一下各位!!!
感激!!
作者:
rock2428 (Calvin)
2019-08-23 22:04:00问医生比较好，如果你是不会使用肌肉，及肌力不足，核心无力导致坐姿背肌被过度拉长，才能靠重训改善，如果腰椎及椎间盘有问题的话得更小心点
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-08-23 22:08:00动作矫正吧
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-08-23 22:11:00可以玩玩..但是有效的机率不大Zzz
作者:
jasop (PapayA!)
2019-08-23 22:23:00找专业的咨询一下 记得不要自己乱来
作者:
avalox (...)
2019-08-23 22:29:00可能需要特定部位的肌力训练辅助 但要经专业物理治疗师指导 自己乱练可能会更严重 另外还要配合姿势矫正跟按摩放松
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-23 22:42:00
没办法弯腰?你可以蹲下去保持脊柱中立，用腿的力量拿起来吧主要是没有良好的姿势，重训可以让你了解更多合理的姿势和发力方式
会腰酸背痛通常是日常姿势不良造成，重训能增加肌力改善疼痛，前提是慎选教练(台北KAT/前劲/怪兽都可以询问看看)
作者: daphneH (Daphne) 2019-08-23 23:16:00
作者:
kuloda (kuloda)
2019-08-23 23:32:00听起来可以，你感觉不是大毛病，不过先找医生吧
作者:
ange09 (玖)
2019-08-23 23:46:00很多原因都会导致腰酸背痛…你应该先找出原因
作者: eric5321 (ee3eric) 2019-08-24 00:02:00
先看医生 医生会给你建议再决定下一步
听起来跟我的症状有点像，我的工作是常要弯腰，但也是姿势不良影响造成腰酸背痛，甚至需要戴护腰，学会正确的姿势和重训的确有改善，但建议你先去看复健科排除其他因素
作者:
JaronL (浪者)
2019-08-24 00:42:00感觉像是骨盆前倾
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-08-24 01:07:00你应该练习不要弯腰而是整个蹲下去拿东西
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-08-24 01:29:00可以描述一下工作内容？因为日常习惯的累积效果远大于重训，还是要尽量改正姿势才能治本
作者:
Audien (Audien168421)
2019-08-24 02:55:00姿势不良
作者: Sacid (Sacid) 2019-08-24 07:16:00
-》复健科-》物理治疗
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2019-08-24 13:54:00作者:
ycynoah (挪啊)
2019-08-24 20:31:00很有可能已经出现轻微椎间盘突出，应该去找专业物理治疗所