除了架式之外，一提到壶铃运动，另一个很常见的问题
那就是：“是不是很伤手腕啊？”。
先来一张正面抓举(Snatch)照，给大家看一下我拿壶铃的样子：
https://imgur.com/RwFoyov
其实如果你不知道该怎么拿一个器材，手腕肯定会出问题的
壶铃：https://imgur.com/1Gk1N1P
杠铃：https://imgur.com/7wfFBY9
哑铃：https://imgur.com/P1pRHw5
所以，真的不是壶铃的错，而是我们母鸡抖该怎么拿好它。让我们来看看该怎么做吧！
无论你是使用壶铃执行较为静态的动作，像是肩推、过头走等，或是动态的动作如抓举、
上搏，壶铃握把应该是斜斜放在手掌上，从虎口至手臂内侧的根部，大约45度的样子，而
不是和手掌呈现平行。采用这样子的方式放置壶铃，手腕可以保持中立，让我们用整
只手臂的力量作为支撑，感觉上就像把壶铃“挂”在手上。
将掌心朝上，放在地上看起来就会像这样：https://imgur.com/gEA3D5q
在架式上正面看起来的样子：https://imgur.com/YVXcKGP
如果用平行的方式拿壶铃进行训练会有什么问题呢？只要壶铃的重量很轻，你可能有足够
的肌力将手腕摆回稳定的位置。可是一旦壶铃重量提升了，动作反复次数增加了，你确定
你的手腕不会哀嚎吗？
我和一群伙伴们一起训练也3年了，只要正确地操作，握把和手掌的角度对了，手腕就开心
了。这些细节都是训练累积出来的，也是我们8/18研习课会一再提点的原则，安全比起什
么都重要。壶铃运动看似枯燥，但实则有很多细节与技巧要练习，欢迎一起来甩壶铃！
FB：彼得皓甩壶铃PeterHao