[问题] 是否加入有氧（附上inbody) garnettgg PTT批踢踢实业坊

楼主: garnettgg (garnett) 2019-07-25 09:06:42

不好意思打扰各位了
小弟上周才开始运动目标想要降低体脂肪
目前都是一周五练（都是重训）
再加上搭配饮食
想请问一下是否要加上有氧的安排？
还是继续重训就好！
再麻烦各位帮小弟解答了感谢
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg

作者: skykenny611 (阿透) 2019-07-25 15:32:00

慢慢循序渐进先养成习惯不要一次就做到满太极端易败

作者: nikesb (耐吉滑板) 2019-07-25 14:54:00

我一般宅干净吃尽量吃有办法算的 4-5练 4个月约降4%体脂

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2019-07-25 14:08:00

我的成绩单跟你真的好像...但我真的有控制饮食....

作者: znjm1i (想做爱的屁孩) 2019-07-25 12:37:00

建议你专心重训，然后算好热量就好，这时候减脂还不需要有氧

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-25 10:56:00

肥宅重啊，随时都在负重行走，肌肉量当然高

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2019-07-25 10:49:00

不需要

作者: fish10241 (绯火) 2019-07-25 10:23:00

哪里肌肉不低…比我这个没运动的肥宅还低，就一般人

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-07-25 10:20:00

其实上半身肌肉不低有自己练过吧

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-07-25 10:00:00

抱歉眼残没看到上周才开始运动

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-07-25 09:49:00

270要去哪测

作者: a1283336 (虎角岩) 2019-07-25 09:20:00

如果没有时间上的急需的话，就继续练干净吃增肌减脂，给身体一些时间，特意加入有氧，当你达到目标后拿掉有氧，也有可能会回来如果已经超过2~4周，没朝自己期望的方向改变，就该调整饮食或训练菜单

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-07-25 09:11:00

22%你确定有搭配饮食...............?

作者: Frostsuki (chance) 2019-07-27 04:41:00

肌肉百分比一百不到已经偏弱了吧哪来的不低

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