不好意思打扰各位了
小弟上周才开始运动目标想要降低体脂肪
目前都是一周五练（都是重训）
再加上搭配饮食
想请问一下是否要加上有氧的安排？
还是继续重训就好！
再麻烦各位帮小弟解答了 感谢
https://i.imgur.com/myi4X7i.jpg
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2019-07-25 14:54:00我一般宅 干净吃 尽量吃有办法算的 4-5练 4个月约降4%体脂
我的成绩单跟你真的好像...但我真的有控制饮食....
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-07-25 12:37:00建议你专心重训，然后算好热量就好，这时候减脂还不需要有氧
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-07-25 10:56:00
肥宅重啊，随时都在负重行走，肌肉量当然高
作者: fish10241 (绯火) 2019-07-25 10:23:00
哪里肌肉不低…比我这个没运动的肥宅还低，就一般人
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-25 10:20:00其实上半身肌肉不低 有自己练过吧
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-07-25 09:49:00270要去哪测
如果没有时间上的急需的话，就继续练干净吃增肌减脂，给身体一些时间，特意加入有氧，当你达到目标后拿掉有氧，也有可能会回来如果已经超过2~4周，没朝自己期望的方向改变，就该调整饮食或训练菜单
22%你确定有搭配饮食...............?
作者: Frostsuki (chance) 2019-07-27 04:41:00
肌肉百分比一百不到已经偏弱了吧 哪来的不低