※ 引述《x111222333 (试验者)》之铭言：
: 请教一下，
: 之前看资料，增肌期间，每日摄取的蛋白质量大概是 体重*1.5~2g
: 那瘦子增肌后，如果在已经达到目标体重跟肌肉量下
: 未来只是要维持的话，是否还是要摄取如此多的蛋白质？
: 谢谢！
小弟也想请问这个问题
可是下方留言似乎没有解开小弟心中的疑惑
假设增肌时每天摄取大约体重x2g 的蛋白
那如果增肌期结束了
也不想减脂的话是否还需要摄取到体重2g的蛋白
还是说摄取到1.6就可以了呢

减脂要摄取更多蛋白质

一般来说会建议在减脂摄取到2倍蛋白质，其他时候我觉得1.5～1.7就差不多了

以楼主的问题来看 摄取1.6久可以了

减脂才需要摄取到两倍以上吧

减脂碳减少 所以要补蛋白质当能量 增肌反而碳水是够高的 所以蛋白质1.2~1.8都可以 维持就1.6八

如果新手同时跑增肌减脂 可否在练腿排高碳日 把蛋白质调到1.5倍 （其余时候吃2倍）

碳循环是调整脂肪和碳水的比例，你怎么去调蛋白质

因为想说有吃1.5到2倍就可以了XD因为本身基代和tdee没差很多 想说这样才能制造热量赤字

基代跟TDEE没差很多？你怎么算的？