有些文章建议，如果你有左右发展不均衡的问题，例如左右胸不一样大，那么练杠铃卧推
之余，可以考虑练哑铃卧推或其他单边独立的机械式器材。
我忍不住会想：那专攻健力的人呢？或那些World's Strongest Man呢？
他们不是练健美的，所以左右胸是否一样大不是他们训练的要点，他们更在意的是他们举
的够不够重。所以训练主力应该都是双边一起出力的杠铃类训练。就算偶尔练练哑铃、机
械式器材，也只是辅助训练。
他们或许也会练Cable Crossover（滑轮飞鸟），但他们惊人的肌肉量绝不是辅助用的那
几下滑轮飞鸟练出来的。
所以我的问题就是：只练健力或只练杠铃的人，是否一定会左右肌肉发展不均衡？有没有
可能只练杠铃仍能维持左右均衡？如何办到？
另外就是：左右不均衡是基因问题还是训练（出力）问题？

我都做杠铃，有大小胸，左大右小，而且做3-5rm时，有时左胸出较多力会先撑不住，我觉得杠铃会因为出力不平均让大小

之前看过有人说 再怎么练 左右的大小 形状还是难免有些

胸情况更明显

多少都会把

先健出胸再来考虑大小胸吧

左右不平衡通常是原本肋骨跟肩胛位置引起

答案没有绝对吧，有人是，有人不是

小柯有集讲到斜方紧绷造成大小胸

8楼蔡药师耶

真的假的，怎么知道的哦哦跟instagram的一样

中轴骨架的位置会影响你两侧肌肉的发力会不一致所以会有你就算单边训练两侧的感受度还是不同的情况

补充一点，多半是胸肋的歪斜，导致位置的不一样，肩胛骨稳定的强弱不同，胸肌的牵拉不一样，才会觉得有所谓的“感受度”跟“出力”的大小，间接来说，不稳定的肩胛骨，也会让你的训练，刺激的比例较少，自然会加大大小胸

“只”练杠铃的人不多吧 O_O

我的情况是右手小臂比左手粗 因为之前练羽球专项但由于我比较大重量的硬举会用正反握 导致我左右边斜方肌差非常多 即使我重训内容大多为挺举 杠铃肩推等项目以我过来人经验 不只会大小边 两边力量也会差异很大...

用正反握记得正反交替