[问题] 卧推碰不到胸是正常吗 blueian PTT批踢踢实业坊

楼主: blueian (Ian Lin) 2019-06-28 17:16:46

小弟上臂比较短，即时胸椎拉再高，下到底时都会觉得肩膀后侧被过度拉开的感觉
有一种重量压到底而到底，若是慢慢拮抗将重量放下大概还会离胸口有三公分的距离
放到底久了大重量上去，后侧肩膀都会发炎...
这样是不是身体结构问题还是姿势不良，有巨巨也有不能碰胸的情况吗qq

作者: DWR (罗杰) 2019-06-28 17:24:00

你把手水平伸直上臂贴著身体往后屈伸直到上臂与躯干平行如果你手掌部分在胸部下面那可能是你卧推肢势的问题

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-06-28 17:31:00

先求不伤肩膀的姿势再来计较碰不碰胸Zzz

作者: DWR (罗杰) 2019-06-28 17:31:00

阿弄错了不只平行应该尽量往后伸看能不能手掌跟胸腺对齐如果可以应该就不是活动度问题

作者: Lowrider (孤独患者....) 2019-06-28 18:09:00

你用后侧肩膀跟背去推了吗 @@?

作者: chaosly0124 2019-06-28 18:18:00

活动度问题先解决以免变成拉伤

作者: thefattiger (LT) 2019-06-28 18:21:00

你没有要比赛的话碰不碰胸无所谓阿

作者: mistel (Mistel) 2019-06-28 18:35:00

把肩膀向后缩你应该是超过能力范围然后用到肩膀了

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-06-28 18:50:00

有先拉筋吗?充分伸展胸椎

作者: sarshia (大古不是大吉) 2019-06-28 19:09:00

有影片才能比较好找到问题的症结点

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-06-28 19:47:00

重量先放到最轻，还是碰不到那再找问题。如果重量放到最轻可以碰胸，那只是三头不够力，我以前就是这样。

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2019-06-28 20:44:00

不碰比较好张力全程维持

作者: imsphzzz (大法师) 2019-06-28 21:17:00

胸小肌、前三角太紧，不然就是手太长（除非你是NBA球员）

作者: p09171989 (Panda) 2019-06-28 23:30:00

没什么正不正常就是看你自己训练的项目我在wg看过有人碰也看过有人不碰就看自己的感受度吧

作者: ghostforever (呃) 2019-06-29 00:30:00

https://youtu.be/XXQuJ2X3_zc我以前跟你一样照影片做后现在轻松碰胸

作者: magicteddy25 (Emidio) 2019-06-29 12:28:00

握距也有一点关系，先用轻重调整到自己适合的

作者: machiusheng (Mike Ma) 2019-06-30 09:13:00

不正常压到吐血才正常

继续阅读