[问题] 卧推时可以抬头吗？ icemaydays PTT批踢踢实业坊

楼主: icemaydays (天若有情) 2019-06-14 15:05:21

我的教练要求我卧推的时候
头一定要紧贴卧推椅
但我自己在推的时候觉得
头稍微抬起来胸肌参与的更多更有感
我也看过一些国外巨巨YT训练的影片
他们卧推时也都有抬头
想问一下卧推时抬头是否是个大忌？

作者: blue1204 (Water) 2019-06-14 15:25:00

哪个？

作者: tigertiger (虎虎) 2019-06-14 15:25:00

颈椎很强不会坏就抬阿

作者: aggressorX (阿冲) 2019-06-14 15:34:00

坏习惯

作者: cola0205 (可乐) 2019-06-14 15:45:00

国外的健力比赛比较多规则也不同有的允许抬头选手当然训练的动作也会有差

作者: BloodTear (血泪) 2019-06-14 15:53:00

下陷推的话通常抬头可以做比较重

作者: imsphzzz (大法师) 2019-06-14 15:56:00

Mark Bell都抬头，我觉得可以增加爆发力但是台湾比赛规定不行

作者: cola0205 (可乐) 2019-06-14 15:57:00

没错而且配合腿驱的话杠离开胸那一段的力量会很大台湾比赛几乎都是IPF的规则不能抬的

作者: moy5566 (生化人Moy) 2019-06-14 16:17:00

国外的巨巨还会bounce就是直接给你用胸部反弹

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-06-14 16:31:00

作者: akers ( ant) 2019-06-14 17:14:00

五岁能抬头

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-06-14 18:14:00

楼上喜欢小茉

作者: BloodTear (血泪) 2019-06-14 19:03:00

http://bit.ly/2RjOBvd下陷推的代表就属Jeremy Hoornstra 在Larry的量级赢过他的男人

作者: louiswu (louis) 2019-06-14 19:30:00

五岁抬头团＋1

作者: sleepyrat (sleepyrat) 2019-06-14 20:20:00

抬哪个头??

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2019-06-14 22:02:00

初学者不要抬头是怕他们用颈部代偿，很常见的毛病

作者: soulboy330 (soulboy) 2019-06-15 01:11:00

我也是抬头比较好出力+1

作者: IHSAHN (...) 2019-06-15 10:19:00

Larry现在玩strongman根本随便他自己举爽的一下bounce一下不lockout

作者: a135791hdhc (爱柴柴) 2019-06-15 13:08:00

这很危险== 哪天出事就是瘫痪颈椎压迫太大

作者: kevingamer (凯文) 2019-06-15 14:23:00

抬不抬头应该不重要，重点是颈椎不应该承受压力，练胸就只用胸，顶多加点核心肌、三头、背肌、肩膀(大重量时尽量不要，我坏过)

作者: tadic (没打方向灯) 2019-06-15 18:48:00

五岁抬头团

作者: jo4xu3 (夏露露lulu) 2019-06-17 00:59:00

五岁抬头团+1

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