今年1月的inbody：
https://i.imgur.com/rLBxEHh.jpg
今年6月时的inbody：
https://i.imgur.com/TaztbAd.jpg
请问一下各位高手巨巨，这个增肌速度是正常还是太慢呢？
平常训练是以3项为主再加上一些健美的动作当辅助训练，但手臂跟躯干的肉量居然都没有提升，增加的1.6kg肌肉看起来都在臀腿，虽然我想把脚练粗，但手臂完全都没有长进挺另人沮丧的……
请问一下巨巨们，只练三项，二三头没有单独练的话是不是对肌肉成长比较没有明显效果？之前有教练跟我说过其实二三头不用刻意练，练其他动作都会训练到它，但为何我的数据上看起来手臂完全没有成长……
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-14 14:20:00一年2kg，20年后40kg
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-14 14:26:00先烦恼身高Zzz
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-14 15:00:00不用管二楼，二楼就到处嘘然后留没用留言的，还有训练问题叫人家用黑魔法的
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-14 15:01:00我以为肌肉是练哪长哪耶@@
作者:
znjm1i (想做爱的屁孩)
2019-06-14 15:33:00你不练二三头又要二三头长大，你觉得只做三项就够让全身发展了吗除了胸背腿外，你二三头肩都必须做独立的训练动作，不然想单靠练大肌群让你的手长到你满意的程度，再练个五年吧
我觉得增加肌肉量跟肌肥大不能画上等号尤其二头在三项里并没有参与很大成分
那请问背部的肉量是包含在inbody的trunk里面吗
作者:
DarenR (DarenR)
2019-06-14 16:20:00二楼浸桶
作者: jerry10127 2019-06-14 17:43:00
太慢 吃多一点别怕胖
作者:
ssabjm 2019-06-14 18:12:00平均0.3kg/m，是有点慢
作者:
scott112 (scott)
2019-06-14 18:24:0023头跟肩膀一定要额外加练啊 然后刚好也是训练三项的辅助肌群跟让上半身变好看
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-06-14 19:50:00我也想练返老还童
作者:
guitarlee (guitarlee)
2019-06-14 23:23:00第一次谎报年龄
作者: showhand156 2019-06-15 01:24:00
哈哈哈！返老还童
作者:
hangar (键盘狗)
2019-06-15 03:37:00腰痛哥先烦恼你的智商吧
作者:
hally (hally)
2019-06-15 14:12:00二楼这种直接水桶吧..
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-06-15 18:15:00哈哈哈哈哈笑死逆龄
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2019-06-15 21:02:00年龄应该会影响结果，别谎报啦大叔
作者:
mim5566 (爆红56)
2019-06-16 00:46:002F也太伤人了
作者:
yiao (嶢)
2019-06-16 14:50:00年龄只影响评分标准而已 还有用虚岁跟实岁来表示的差啦练到逆龄真的满幽默的XDDD
作者: bryantr (bryantr) 2019-06-16 22:43:00
2楼 封水箱
作者:
CHELun (曾咖郎)
2019-06-16 23:00:00干 怎练到变年轻的。求菜单！