各位板上的巨巨 三项超过就被体重的神人们晚安
想请问一下如果深蹲以后
膝盖有一点不舒服是否代表姿势不正确
之前去物理治疗师那里有询问过膝关节是否在健康的状态
他说是
不过一直以来蹲完以后，左膝都稍有不适感
不过我看自己录的影片，觉得姿势还算正确啊？？？
所以不太晓得问题出在哪里？
附上深蹲的影片
1 RM 145KG
https://youtu.be/ufIZhq6PiJQ
2 RM 130KG
https://youtu.be/atGIbZTnv50
麻烦板上神人解惑～谢谢！
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-06-12 21:48:00可能膝盖中过一箭 没救了Zzz
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-06-12 22:24:00
我实在不太懂一堆人po极限重量来问姿势的意义
作者: WanLee 2019-06-12 22:34:00
130那组第一下膝先启动了而且你一直前后晃，应该是不习惯这个重量，离心的时候慢一点比较好抓重心
只看极限重量的动作怎么判断你平常训练是不是这种姿势?极限重量就非训练常态啊
作者: acegikmp (阿超) 2019-06-12 22:52:00
核心整个不稳定，晃来晃去有什么好标准不标准的?好啦，标准尚书大人，摆来摆去
作者:
kodwsg (ç„¡)
2019-06-12 23:05:00晃成这样膝盖不会受伤???
作者: perfectdog12 (好狗123) 2019-06-12 23:15:00
蹲够深给推
别气馁，这板就这样，楼下某篇硬举是女生，留言就高潮
蹲到水平之下理论上是屁股要出力，但你爆炸了，靠膝盖往前再弹回来再起，所以动作后半都在伤膝盖至于稍有不适，两边姿势不对称受力不均，热身不够，肌肉的控制不足造成失控，超过活动度容许范围都可能
作者:
bxxl (bool)
2019-06-13 00:41:00是来问问题还是来互战的
我觉得专业选手姿势都会跑动了 基本在训练时标准 拼
补充一下，你看130的，你蹲到脚后跟翘起来的那个点
就是你活动度的极限，再下去脚跟就抬了然后重量的负担就从整个脚底往前倾一半被膝盖承受掉所以脚根抬之后的动作，基本上蹲深弊大于利白话就是 别蹲那么深 除非你能调整动作或增加活动度
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2019-06-13 00:52:00这种姿势继续破看看吧，看膝盖还能用几年
在还没找出问题之前~上护膝是在保护自己别爆了才后悔虽然保暖作用大于支撑~但多少还是有帮助
作者:
shucooh (shucooh)
2019-06-13 05:18:00130kg从右侧镜头看起来，到底前有段放掉的较快，试试全程控制也许会好些；建议加上正后方的镜头会比较好判断
选手拼重量抖坏膝盖有钱赚练身体健康把膝盖抖坏要自己出钱看医生选手为了追求比赛成绩，不见得是最安全的训练姿势
何尝不能比，连选手都无法掌握大重量姿势了，更何况一般民众
选手4-6RM也会这么抖吗 我想不会吧 但楼主的4-6RM大家就看不到啊 大家只是好心给建议 然后就一直回破PR破PR是要干嘛啊 除非楼主平常只练1-2RM
对阿，你也没看到4-6RM，留言一堆说不稳，我也是说1RM极限大重量，有谁会稳，连职业选手都不稳了
作者: kalls (kalls) 2019-06-13 10:21:00
废话 所以大家才说给1rm看姿势没意义 选手都不稳了啊他就只给1.2rm的影片看起来就不稳 不然要说啥？要大家观落阴4-6rm? 拜托有点逻辑好吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-13 11:45:00因为你性别不正确，给推
作者:
kapercd (我爱冏思思)
2019-06-13 12:20:00这篇跟下面硬举那篇回文火气差超多 补血一下 XD
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-06-13 12:27:00极限就是会借一堆力 很难讲求正确
作者: kalls (kalls) 2019-06-13 12:42:00
下面那篇给的是正常训练影片很ok啊这篇大家点出1rm无法判断 原po还呛大家说1rm不用正确性？1rm不是说不求正确性 但容易代偿 不好判断正常训练动作是否有问题 还有人想战性别 无言
极限如果还能维持动作正确就不是极限了，至少po个5rm吧
作者:
john52795 (SilverGuardian)
2019-06-13 17:47:00护膝又不影响成绩保护膝盖重要
跟性别没关系吧..大家是给建议说1rm看不出什么可以拍5rm的来讨论看看毕竟1rm 动作不稳不晃很正常所以才需要原po po个4-6rm的影片 大家讨论看看
这板就是这样，男的除非身材烂到爆被同情给推，不然多数都会被嘘
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-13 22:40:00练1RM会抖，你有练2RM吗？
作者:
b94703083 (0rz.tw/R9iEK)
2019-06-14 01:32:00脚后跟的地方垫高就可以避免全蹲脚跟抬起了
一堆新手傻蛋被人搧风点火还回文跟风 感觉不出差别吗
作者: a6300072 2019-06-14 10:21:00
你有扁平足吗？
作者: zerosugar (qq) 2019-06-16 23:42:00
ㄜ不是 在闭锁链的情形下膝盖越弯压力越大 所以一般肌力训练的重量并不希望你弯过头