各位版友好
请问碳循环的高低碳日
哪天吃低碳哪天吃高碳依据的是什么？
网络上找到的好像是练大肌群比较操的那天就建议可以吃高碳（背腿）
胸肩手这类的就可以吃低碳
但如果是训练排在第一餐以前的人呢？
这样还有差吗 像我都是一早就训练 练完才吃早餐 顶多边练边喝乳清 或练前一根香蕉
这样高低碳日怎么分配会比较好呢？

可以参考小珂最新的影片

每天高碳日路过～

每天高碳 吃好吃满

小珂最新影片有提到，如果是一早训练大肌群就前一天高碳

腿的前一天高碳，休息日前一天低碳

每天很闲 才安排小珂有钱有闲有教练 觉得不适合一般上班族

没有要比赛 不用这么讲究吧

适合三餐自己准备和全职训练者

前一天吃阿

要准备比赛吗 因为似乎连训练频率和重量都要一并调整练健康 练美观的不用这么讲究吧