Hi,大家好
最近有点想加强臀肌...
(我接触重训只有一年半近两年，教练课买几堂矫正姿势后面就都追youtuber和健身版自
学，所以
以下有知识不足的地方请各位大大鞭小力点）...
臀腿常常会一起练到这个我可以接受
可是不能接受的地方是腿的感受度为什么常常比臀肌多呢
（有时候感觉只酸腿而已T_T)
桥式跟直腿硬举起来时夹屁股是满有感觉的
可是腿的酸胀感比屁股多TOT
就是这台机器.....
(健工有）
https://i.imgur.com/Vk3shu4.jpg
(这个不是我，但是我想要那个屁股TOT)
我怎么觉得为了要固定姿势不跑掉 我的脚都要发很大的力气去稳定之外
屁股还没有感受T_T
（整只脚都很紧绷的那种感觉）
而且单脚站立的那只脚还会有点不稳..
我后来想说
先求稳 再求上加重量
可是可以稳的重量...
做的很轻松还没感觉囧
我是不是要加强单脚直腿硬举跟保加利亚分腿蹲等等加强我单脚的稳定度
再来练臀肌呀？
我单脚的稳定度非常弱
可是之前一直有持续在练 包含瑜珈树式也有接触（也是单脚的）
是不是我哪一区块的肌肉不给力呀囧....
另外
站直跟稍微有点前倾的感觉好像不一样
记得有巡场教练教我一个练胸肌的tip
把胸挺出来做飞鸟很有感觉
那如果应用在臀部呢？是要跟直腿硬举一样夹紧呢 还是翘起来？
我好想要蜜桃臀喔！
谢谢也麻烦大家了！有知识不足的地方真的可以打下去 但是打小力点TOT