楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 14:39:30全真健身房
听过几个教练对课程的介绍
话术都是
8~16堂 机械器材(肌耐力为主)
8~16堂 free weight(肌肥大)
之后就看在看你想走什么方面
功能、复合、爆发巴拉巴拉
有问过是否可以直接上free weight
都拒绝我 说要先练习发力稳定 怪
还有个疑问是
教练习惯组间与组间叫我拉筋伸展
为什么这点我也感觉怪怪的...
可以问问看看大家的看法吗
组间伸展是ok的 身体太紧有些动作会做不好 我教练直接教自由重量 你换一间吧
作者:
bxxl (bool)
2019-05-09 15:01:00伸展还好,可能是为了增加活动度,让动作范围更完整
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-05-09 15:01:00你有练过ㄇ新手作器材比较好感受肌肉发力吧 不然自由重量很容易代
我都是学生问我什么时候要教机械器材..... 然后就没有然后了
补充 我那时没重训经验 还是直接学自由重量哦 五堂课以内就学高背杠深蹲了
作者:
DaVinci (达文西)
2019-05-09 15:07:00直上free weight没问题的 一堆陪练员只是把客户当肥羊宰
我直接教我老婆自由重量，一年六角杠硬举可以破100KG握把安全杠深蹲90Kgw，她体重52，给你参考
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:12:00我签全真到时候体验课教练也是这样跟我说的，后来我就懒得理他了
楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 15:12:00楼上 (握
如果是真的零经验开始的确是先用器械比较容易抓发力 但为何需要到十几周这就尽在不言中了XD
作者:
aa789 (aa789)
2019-05-09 15:16:00直接自由重量
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:18:00后来我没买课，那个教练在健身房碰到就直接无视我，想到他当初死求活求的样子就庆幸还好没买
全新手先用器材抓到各部位发力的感觉，抓到感受度就可以直上自由重量了，每个人进度不一样
楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 15:21:00>longya 那个叫我买课的现在也把我当空气阿 哈哈
作者:
longya (嗯)
2019-05-09 15:23:00该不会根本同一个XDD 我觉得无视真的很扯，打个招呼大家好来好去不行吗
作者:
fix78 2019-05-09 15:29:00话术
每个人的体能基础不太一样，会来这版的大多有基础体能但更多是一辈子讨厌运动，现在开始想培养运动习惯的人会来接触健身这个领域才会有免费的第一节课有身体组成分析，观察客户状况对没什么基础体能的人，器材当然相对安全，又给人感觉
楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 15:38:00体验课帮我分析inbody的教练，说我体脂有点高，之前他自主
楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 15:39:00训练时我有遇到过，他那个肚子...好意思说我体脂有点高 XD
基本上训练目标当然是以客户期望为主啦，再来要看他有没有作一些动作检测，或是基于健康评估考量，证实并确切告知你是因为那个部分仍不适合进入负重训练阶段，基于安全考量，需要花大概多少时间针对那些弱点用什么方法做修正，因此计画安排上最终还是是要以客户原来目标为中心下去作设计调整
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-09 16:12:00混在一起做撒尿牛丸就好阿~干嘛一定要先教什么后教什么
组间伸展我是觉得满诡异的 可能新手才能这样做吧你练久了就该知道不应该随便伸展
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-05-09 16:13:00初学者角度做什么动作都会代尝啦 自由机械根本没差
组跟组之间应该是比较适合动态伸展，静态则会强迫肌肉放松，反而不利发力
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2019-05-09 16:45:00
不合理啊
作者:
KEYork (York)
2019-05-09 17:04:00就不要买啊
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2019-05-09 17:12:00我第一堂课就背杠，组间伸展若是高次数就可以，大重量避免然后真的要摸器械就算多到爆的数量也不用3堂吧
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-05-09 17:40:00俱乐部惯用话术
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-05-09 18:33:00我觉得要看学生的运动程度但器材 应该3~5堂 一腿二背三胸四五其他越想越盘....
话术。就是free weight才需要教练机械轨迹都固定了
作者:
BUE (BUEe)
2019-05-09 19:17:00我的教练一开始就直接自由重量，练了一年多才开始用器材做其他训练
我教练10堂教完杠铃深蹲硬举卧推肩推划船而且每堂都有教各动作的肌肉启动或怎样有效率
作者:
Dudley (Collins)
2019-05-09 21:30:00静态伸展会减少肌肉发力 这教练满搞笑的
自由重量会了，机台就通了，直接学自由重量，馆长影片多看看，多多少少先了解一下，免得被教练洗盘子
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-05-09 23:45:00
当然不合理 想学什么直接说 不能教你的就换 专业很重要 但是良心更重要。
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-10 04:40:00
你起立蹲下有困难吗？上下楼梯很吃力吗？吃饭可以拿碗拿筷子，用刀叉吃牛排吗？难道阿诺在他的年代他是生下来就长那个样子的吗？
作者:
longya (嗯)
2019-05-10 08:20:00看不懂楼上要表达什么
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2019-05-10 09:10:00
古时候没有那么多机械式的人怎么训练的？一堆被上了N堂教练的，座位高低把首位置都还不会调整。每个人手脚驱干长短都不一样，你健身房的器材调整的范围有那么大吗？做重训时只会趴着、坐着、躺着，然后再来练核心。都要学拉，可是Free weight不能直接来？有病才不行吧？
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-05-10 11:47:00
跟这种低能教练买课本身就不合理
作者: Rim725 (live strong) 2019-05-10 12:07:00
组间伸展很重要啊，为什么会怪？
楼主:
ctr1 (【积π】)
2019-05-10 14:09:00组间中加入静态伸展这其实我也不知道到底好不好
作者:
lasslass (......)
2019-05-10 14:59:00如果你不懂得特定位置肌肉发力，确实先上器材抓感觉是对的，个人意见
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-10 15:14:00我就看过有人用机械滑轮可以代偿到无穷无尽 但他好像感觉超爽... 我也不懂他在爽什么（汗
作者:
Mikli (GiGi)
2019-05-10 15:44:00教练99%都是唬烂
哪间阿?我是说地点 我古亭全真只买5堂 一开始就自由重量，其实跟他讲你要上啥就好。我现在都自己练
忠孝全真第一堂机械式意思一下，之后开始照我想练的开始练深蹲硬举
机械器材要8~16堂太扯，我10堂就学完所有机械器材和自由重量了
真假 我都跟我wg教练表示只想学自由重量就是了 不过这样好像不太好 新手还是照教练脚步走比较安全
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-11 10:29:00教练应有评估学员使用器材程度的能力 才能依程度排课但现在教练产生的速度 多数只能照既有课表上课
组间伸展我觉得还不错 但有时候累连伸展都不想 直接放空
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-11 17:59:00放空也可以 但组间放空 你确定练完就会乖乖去放松伸展吗（笑
作者: f800830 (喝了会飞) 2019-05-12 10:10:00
真新手还可以啦 不过差不多三周就够了吧？