Re: [问题] 请教比较不会让眼压升高的训练动作

楼主: Volcano (amnesiac)   2019-05-08 23:05:18
我有微青光眼征兆,遗传+近视度数深,
前阵子做了镭射治疗。
练了两年算是新手村里的老手了吧……?
总之休息一个月后在医生的许可之下恢复训练,
我大多是一周三练,大重量、爆发力、辅助补强,都是自由重量。
主要是姿势要正确,组间休息时间够,反复次数跟组数都不要太多,
目前后续追踪了两个多月眼压/血压都很正常。
不过像传统硬举、伏地挺身就比较少做了,这两个动作明显会让我眼压飙高。
另外我的教练会用箱上蹲、后脚抬高蹲跟一般深蹲交替著练。
就是走一个温和但长久的训练法~
说真的如果你没事都不要滑手机、打电动,
尤其不要晚上在暗处看萤幕,加上饮食控制少吃甜食不要熬夜和抽烟,
然后一天热敷个20分钟,一个月下来眼压应该就会降很多了。
※ 引述《eggscout (流浪翰)》之铭言:
: 小弟是弱弱的健身新手
: 本身有青光眼 眼科医师要我每天量血压 因为血压跟眼压好像有高度的相关
: 健身但现在差不多快一年 但是最近两、三个月来 不知道为什么 血压变得比较高
: 上次青光眼回诊的时候 眼压有变高 医生有警告我要降低重量跟训练的频率
: 健身以来身材有变好 不过其实重量都没有太大的提升 所以用的重量应该不算重吧?
: 目前一周大约是3、4练
: 主要还是练胸、背、腿、核心 还有少少的肩跟二、三头
: 想要知道这些部位有没有哪些动作相对可以比较不会让眼压升高的
: 请大家指点指点了 谢谢大家!
作者: eggscout (流浪翰)   2019-05-09 10:21:00
请问是怎么知道硬举和伏地挺身比较会让眼压升高的呀?
作者: hermes20372 (ROSE31)   2019-05-08 23:22:00
谢谢分享
作者: eggscout (流浪翰)   2019-05-08 23:36:00
非常感谢!!
作者: Marchqoo02 (小方)   2019-05-09 00:38:00
谢谢分享
作者: ka0927085443 (奶霜)   2019-05-09 11:33:00
因为会不舒服,感觉眼睛凸凸的
作者: yeeroyuy   2019-05-09 11:51:00
奇怪,我硬举倒是没感觉...怕怕
作者: eggscout (流浪翰)   2019-05-09 14:44:00
可是我感觉迟钝 做什么都没感觉耶 可是眼压就是变高了..
作者: asukaka (阿酥咔咔)   2019-05-09 17:16:00
不要做大重量应该就没事吧…?我是圆锥角膜,之前测眼压好像不知道为什么也不低,曾经有一个医生叫我不要搬重物我没在理他…
作者: eq0eq (安猪)   2019-05-10 00:18:00
推分享
楼主: Volcano (amnesiac)   2019-05-10 22:10:00
我是会觉得额头热热的,眼睛按起来会比较硬

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