我有微青光眼征兆，遗传+近视度数深，
前阵子做了镭射治疗。
练了两年算是新手村里的老手了吧……？
总之休息一个月后在医生的许可之下恢复训练，
我大多是一周三练，大重量、爆发力、辅助补强，都是自由重量。
主要是姿势要正确，组间休息时间够，反复次数跟组数都不要太多，
目前后续追踪了两个多月眼压/血压都很正常。
不过像传统硬举、伏地挺身就比较少做了，这两个动作明显会让我眼压飙高。
另外我的教练会用箱上蹲、后脚抬高蹲跟一般深蹲交替著练。
就是走一个温和但长久的训练法～
说真的如果你没事都不要滑手机、打电动，
尤其不要晚上在暗处看萤幕，加上饮食控制少吃甜食不要熬夜和抽烟，
然后一天热敷个20分钟，一个月下来眼压应该就会降很多了。
※ 引述《eggscout (流浪翰)》之铭言：
: 小弟是弱弱的健身新手
: 本身有青光眼 眼科医师要我每天量血压 因为血压跟眼压好像有高度的相关
: 健身但现在差不多快一年 但是最近两、三个月来 不知道为什么 血压变得比较高
: 上次青光眼回诊的时候 眼压有变高 医生有警告我要降低重量跟训练的频率
: 健身以来身材有变好 不过其实重量都没有太大的提升 所以用的重量应该不算重吧?
: 目前一周大约是3、4练
: 主要还是练胸、背、腿、核心 还有少少的肩跟二、三头
: 想要知道这些部位有没有哪些动作相对可以比较不会让眼压升高的
: 请大家指点指点了 谢谢大家!