[建议] 深蹲姿势/请议 carainbow PTT批踢踢实业坊

楼主: carainbow (黑色毛润) 2019-05-02 15:17:44

断断续续做了一阵子了，有时做完下背会微酸
所以在想是不是姿势有问题
请各位巨巨可以帮我看一下姿势吗？感谢!!
(画面朋友帮忙拍摄，角度不好请多见谅
https://www.youtube.com/watch?v=dLnDQzxKLnA

作者: imsphzzz (大法师) 2019-05-02 15:31:00

先猜有魔人靠腰膝启动

作者: v2266514 (阿龙) 2019-05-02 15:32:00

深蹲多少会吃下背。你可以检视重心是否太过往前；是否蹲太下去；核心是否太弱。这些因素都会让下背酸痛

作者: ka0927085443 (奶霜) 2019-05-02 15:35:00

好红的地板

作者: dg5464 (pigusinger) 2019-05-02 15:50:00

新庄吼

作者: zz25678606 2019-05-02 15:51:00

推馆长衣服好看姿势还算不错

作者: skykenny611 (阿透) 2019-05-02 15:59:00

要学一下呼吸，对日后重量上去会有帮助。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-05-02 16:10:00

完全不行不骗你

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-05-02 16:31:00

没问题，就多练核心或善用腹压，我5RM不上腰带也是会酸

作者: kyleliu2000 (kyle0857) 2019-05-02 17:04:00

看起来怪怪的，可以加个侧面正面的吗？

作者: somethingels 2019-05-02 17:30:00

肚子（核心）用力对下背酸帮助蛮多的

作者: jakieshaw1 (uncle_no) 2019-05-02 17:50:00

不专业判断腰酸是过度挺腰

楼主: carainbow (黑色毛润) 2019-05-02 19:14:00

感谢各位的回复我害在检查看看的

作者: akai0928 (so what) 2019-05-02 19:19:00

是否应该是“请益”XDD

作者: KEYork (York) 2019-05-02 19:59:00

吸饱气核心出力

作者: jsulut (哈哈哈) 2019-05-02 20:40:00

应该是在新庄齁

楼主: carainbow (黑色毛润) 2019-05-02 21:02:00

对~~新庄运动中心

作者: strangetooth (奶大娘) 2019-05-02 21:02:00

离心看起来是先髋曲再带动膝曲,理想应该是髋膝同时杠铃重心可能会因此有点往后然后再往前,往后的这段"可能"下背吃到重量加上核心不够力所以会酸~

作者: qwsa2921 (风云) 2019-05-02 21:27:00

髋膝没同时启动髋先往后造就你下背代偿

作者: eee12318 (ㄚ宝) 2019-05-02 22:12:00

不专业判断->过度挺腰造成的腰酸，我之前也是一样问题XD

作者: smellyder (臭臭DER) 2019-05-02 23:57:00

请益

作者: n64tw (APTX-4869) 2019-05-03 00:35:00

最近也有类似问题，朋友说我太刻意让髋先动了

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