先讲结论:感谢今天救我两次的帅巨巨,有你真好!人家下次不敢惹 >///<
今天在卧推增加了一点重量,因为教练觉得我有进步要开始加重了
原本是加15lb的杠片,15下做6组,练完后减少到10lb,抬腿,再15下6组
大概一周两次,练了三个礼拜,上课时加20kg的杠片,次数和组数都有减少
今天改加30lb的杠片,12下做6组,练完后减少到20lb,抬腿,再10~12下6组
结果抬腿第5组,第8下就上不去了
人生第一次认命的慢慢往肚子滚,滚到一半,帅巨巨就来救我惹
然后抬腿第6组,想说休息够久,到第7下都满稳的,第8下又上不去了啊啊啊
而且往肚子方向也放不下去,结果帅巨巨又跑来救我惹
真的超怕卡到喉咙就要上新闻了啊啊啊
请问各位怎么判断自己下一个做不做得起来啊?
还有,真的做不下去,要怎么滚杠比较安全啊?
这重量滚到肚子大腿交界其实有点痛,怕会受伤