板上好像女生比较少？先放一张对比图，目前体重55公斤、163公分，和大家分享一下自
己的过程。
https://i.imgur.com/nqnaISA.jpg
打从决定减脂那刻起，挂在嘴上的口头禅就是“减肥绝对不能饿到”我深信瘦身饮食控制
占7成运动3成，不想饿到，也不想餐餐只吃烫肉片和水煮青菜，所以试着自己做饭，看ig
上健身人都怎么吃，查热量表，先从模彷开始，慢慢摸索属于自己的方式。
除了控制饮食外，也持续重训，主要为徒手自由重量搭配机械式器材辅助，一周约4次。
实行一段时间后，体重虽无明显下降，但肚子倒是平了不少，而饮食的调整是最大的原因
。
https://i.imgur.com/dMZfb1O.jpg
https://i.imgur.com/Ec2H079.jpg
我的饮食调整
#吃食物原型。
#碳水化合物-用低GI食物取代高GI，比方说白饭改成糙米饭。
#料理少调味。
#用好油-橄榄油取代食用油。
#补充好的蛋白质-鸡胸肉&鲑鱼&牛肉。
#想喝饮料选无糖、低糖、低脂。
#少喝汤。
#吃甜份低的水果。
https://i.imgur.com/rMdO0ug.jpg
https://i.imgur.com/wrFtv0f.jpg
https://i.imgur.com/DyUxKGd.jpg
https://i.imgur.com/Ziuutra.jpg
https://i.imgur.com/dXMsVFp.jpg
https://i.imgur.com/HyHRA9M.jpg
有时早餐会吃麦片加牛奶
https://i.imgur.com/BwwfebI.jpg
持续做菜、健身也一年多了，我觉得减重这条路没有捷径，正确饮食和运动才是减重长久
之道，未来还是会持续进步，跟板上的人一起加油。
https://i.imgur.com/TcD3tj0.jpg
训练动作真的不行..要当教练不是只有证照就好，自己动作要有说服力
作者:
longya (嗯)
2019-05-01 09:38:00码了脸想像空间比较大
作者:
sdriver (日夜颠倒)
2019-05-01 00:45:00比较喜欢2016的照片
作者: Zonian ( ) 2019-05-01 01:23:00
好像有驼背还是乌龟脖，不过我不是专业的也无法指教
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-01 00:36:00我是觉得每个人原po虽然动作不好，但做菜这方面满值得学习的，吃比练还重要
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-01 00:28:00整篇都好，但败在最后一句上，可惜。（推标题
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-04-29 21:45:00你的食物照片拍得很有质感
作者:
wenshin (wenshin)
2019-04-29 21:51:00推，观念正确
作者: ashleey (Ash) 2019-04-29 21:53:00
推食物照
作者:
lkkpal (沛)
2019-04-29 21:58:00推便当（口水
作者:
Kyle5566 (我整个硬你知道吗)
2019-04-29 21:58:00饿
作者:
eddi (eddi)
2019-04-29 22:01:00推推推
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-04-29 22:01:00= = 想嘘 食物也做得拍得太好吃的样子了..... 羡慕 QQ
作者:
r622123 (野球评)
2019-04-29 22:05:00这些食物感觉预算颇高(还是不会？)
作者: dianwei6599 2019-04-29 22:15:00
厉害变化很多!自己煮的话应该还好
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-04-29 22:15:00好厉害，现在的身形很好看～
作者:
EndeNeu (Blixa)
2019-04-29 22:21:00好奇原波一次备餐都花多少时间？厨艺白痴如我都花好多时间而且还做得很丑0.0
作者:
xucin (vegetable)
2019-04-29 22:29:00有食谱吗
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-29 22:30:00超励志的
作者:
fim (不空)
2019-04-29 22:32:00有钱真好 另一种炫富
作者:
dbshadow (hmmmmmmmmmm...)
2019-04-29 22:35:00我也想做牛肉, 但是带去公司一加热就悲剧了
作者:
GTRboy (GTRboy)
2019-04-29 22:41:00妳的身材好有魅力
作者:
SSDing (ssd)
2019-04-29 22:41:00我看妳直接开食谱好了
作者: feather0347 2019-04-29 22:42:00
体重才差1公斤，身形也差太多了吧！而且便当看起来好
作者:
stu94608 (Ping100ms)
2019-04-29 22:43:00好厉害
作者: feather0347 2019-04-29 22:44:00
好吃，我以为减肥只能吃生菜沙拉
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-29 22:45:00
楼上那观念...
作者: Rum8137 2019-04-29 22:53:00
这便当 OMG
某楼484没煮过饭 把外食的费用拿来自己煮差不多就长这个样子
作者:
iscpupu (璞)
2019-04-29 23:02:00背景是gymefit吧XD
一次煮一个礼拜，是冰冷藏再微波吗？这样不会不新鲜、酸掉吗？很好奇
现在吃卤味当晚餐，看到这种便当... 可以订购吗？
作者:
qing55 (Q)
2019-04-29 23:45:00有点想买齐五个便当盒了...
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-29 23:46:00如果我也这么会做菜应该早就瘦了QQ
作者:
ssabjm 2019-04-29 23:47:00睡前看到这个，饿了
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-04-29 23:49:00健身体态真的有差
请问最后是用什么加热方式?用蒸的，最后味道都很悲剧.
作者:
tf262728 (saturday morning)
2019-04-30 00:05:00难得有同身高，也备五餐，不过开火不便只能暗黑料理路线
作者: Sacid (Sacid) 2019-04-30 00:26:00
推便当
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-30 00:35:00意外这篇还没爆XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-30 00:43:00干 这便当好羡慕唷 难怪效果这么好 QQ
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-30 00:51:00那台手机？便当味素有点重XDD
作者:
abc115 (otter)
2019-04-30 01:16:00受不了 看起来也太好吃
作者: bear010808 (熊宝) 2019-04-30 01:19:00
滑IG的探索有看过妳的贴文XD
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2019-04-30 01:29:00为什么大家便当都那么美 我用的都那么丑Q口Q
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2019-04-30 01:36:00写的很棒，已追踪！
作者:
MMNICE (我要快乐)
2019-04-30 02:13:00几米大连学员都这么猛
作者:
amALu (Luia)
2019-04-30 02:20:00你的料理看起来好好吃....
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-04-30 02:26:00这其实是基因好，可以看到胖的时候小腿还是很细
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-04-30 02:38:00优质
作者: bonoo 2019-04-30 03:01:00
骗我没自己煮，我一天餐费快300，这样便当才100？
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-04-30 04:06:00
这该放fitness吧 如果是男生po应该就被嘘爆 妹子真好
作者: io2601 2019-04-30 04:38:00
很有毅力
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-04-30 05:07:00
便当猛
作者: loveofangel 2019-04-30 06:03:00
推
作者:
TNFFTER (Sam)
2019-04-30 06:08:00推观念也推食物
作者:
U212212 (jimmy)
2019-04-30 07:15:00请问大大住那边，很想跟你买便当
作者:
MrStone (★史上最强 没有之一★)
2019-04-30 07:32:00便当可以开店了
作者:
chkao (haha)
2019-04-30 08:06:00可以搭伙吗？
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-04-30 08:11:00食材一次量买多，一次煮多餐，那样成本一个100可以啦。一个的量又没有很多
作者:
ksfable (****)
2019-04-30 08:37:00猛
作者:
sean05 (舟)
2019-04-30 09:27:00超棒～ 看了心有戚戚焉！
作者:
KEYork (York)
2019-04-30 09:45:00羡慕会煮菜
作者: bonoo 2019-04-30 09:49:00
说实在不认为便当冷藏可以放5天
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-04-30 09:58:00太强啦！求食谱><
作者: dffdff 2019-04-30 10:06:00
晒便当无误 卖相也太美味了吧
作者:
kauosong (如何一少年，匆匆已白头)
2019-04-30 10:09:00羡慕有时间煮饭与运动
作者:
kumos (摩斯)
2019-04-30 10:10:00嘘私人教练po文目的
作者:
Diokno (卤肉饭)
2019-04-30 10:19:00推
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-04-30 10:31:00想跟正妹订餐了
作者:
tasywan (chris c)
2019-04-30 10:40:00帮推正妹
作者: vazooka (小老广) 2019-04-30 10:41:00
教练，妳动作有做对吗？
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2019-04-30 10:44:00看得我好饿...
作者:
mzmzz (芋头)
2019-04-30 11:29:00虾子有虾脑这样放两三天吃了会起红疹吗？叶菜类尽量不要这样煮比较好 其实生的叶菜用微波就能煮熟了
作者:
meloxxl (wade1.3)
2019-04-30 11:39:00便当看起来真好吃
作者:
carto (卡特格拉佛)
2019-04-30 11:51:00上新闻囉，请问这是行销吗?如果是专职健身运动的人，应该跟一般只能找空档运动的人差很多，所以一般人别以为用同样的菜单就可以练成这样kauosong: 羡慕有时间煮饭与运动 (这才是关键)
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-04-30 12:18:00性别正确 ㄏ
作者:
aplombb (阿普浪噗)
2019-04-30 12:34:00猛
作者:
IELTS ( )
2019-04-30 12:54:00回上上楼 可能是只想着要赚教练课的钱吧XD
作者: LBJsLakers 2019-04-30 12:58:00
便当真的超猛 不管是内容还是照片都超赞！ XD
作者: LWade (我韦德拉) 2019-04-30 13:06:00
纯嘘动作
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2019-04-30 13:06:00推
作者:
chen20 (sOnE)
2019-04-30 13:34:00恋爱
作者: ms19889120 (apple) 2019-04-30 13:36:00
帮补血 加油
作者:
hangar (键盘狗)
2019-04-30 13:43:00这深蹲动作只能嘘了
作者:
Csir (张胖胖)
2019-04-30 14:18:00后面男生在偷看屁股
作者:
NAMESTANLY (Stanley~ New life)
2019-04-30 14:53:00可以搭伙吗
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-04-30 15:45:00
去年底动作还这么可怕 今年就可以当教练了 有点害怕
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-04-30 16:04:00平衡一下
作者:
anils (anils)
2019-04-30 16:10:00马上就上新闻耶。厉害
163 55kg 新手重训女生来讲 很油 阿.是教练 ㄏㄏ
作者:
jimmy0908 (jimmy10150908)
2019-04-30 16:33:00推
作者:
longya (嗯)
2019-04-30 16:52:00教练咧 ㄏㄏ
作者:
yuri236 (YURI)
2019-04-30 17:09:00五个月前的动作....
借问一下，原po的深蹲，髋是不是都没有启动阿，感觉只有用膝盖在蹲，我新手，诚心请教
作者: afar ( ???) 2019-04-30 17:33:00
推分享，文章看下来没啥问题，怎么这么多人生气
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-30 17:40:00
呃呃斜方太紧绷了吧，不忍嘘
作者: Sacid (Sacid) 2019-04-30 17:42:00
.
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-30 17:42:00
观察妳一下3月跟6月的侧面照，耳垂已经超过肩峰很多了
在文末留line / 粉丝团 / IG 十个里有十一个业配
作者:
ac411 (阿敏)
2019-04-30 18:47:00噢
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-04-30 18:48:00跟嘘一下
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-30 19:15:00深蹲 肩飞鸟 引体向上都有问题 建议再找专业的指导一下
作者:
lasslass (......)
2019-04-30 19:23:00深蹲影片动作看起来真的不行...
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-30 20:22:00
真的是什么阿猫阿狗都能说自己是教练了
作者: nightcat1985 2019-04-30 20:48:00
食物看起来不错 但动作真的怪怪的……
作者: dalan287 (小并) 2019-04-30 21:17:00
好励志啊
作者:
fuct (添财)
2019-04-30 22:05:00ig 侧平举我笑了…
作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-04-30 22:44:00
这便当也太精致
作者:
ac411 (阿敏)
2019-04-30 23:10:00版上优秀资深教练很多 假减重真拉客的菜教练还是先增肌吧
便当很棒，但是训练动作，脖子看起来很僵硬，缩住了。
作者:
weanjc (Weanjc)
2019-05-01 02:56:00推一个饮食70运动30
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-05-01 11:05:00当教练动作/体态/观念真的要有足够说服力，便当还不错
作者: pttyzf (山叶) 2019-05-01 11:51:00
嘘
没肌肉量 你这体重真的算油的体态阿...你动作都极需要矫正了 你要教学生什么?
作者:
fishouse (new hand)
2019-05-01 13:45:00安安 可加FB好友吗?
作者: s90311a2012 2019-05-01 15:23:00
料理系
作者:
fishouse (new hand)
2019-05-01 15:36:00挡人财路如杀人父母
不用凶我我的确没花钱在妳身上，妳今天开烹饪课收学生相信大家都更能接受，也希望妳良心不会不安
真的通篇广告打超大，回文里面有人提到妳的驼背跟乌龟脖，然后妳的回复是因为自己有这问题，更知道怎么帮学员解决问题.......但我看妳2018/06比2018/03更严重
作者:
longya (嗯)
2019-05-01 19:16:00自己的问题都解决不了还说帮学生解决XDDD
作者:
yuefang (Face)
2019-05-01 20:06:00某楼是瞎了吗？明明一堆嘘还在那边说性别福利咧
作者:
jzlee (醉后大丈夫之我爱长滩岛)
2019-05-01 22:15:00推！便当很好吃
作者:
kumos (摩斯)
2019-05-02 00:59:00好雷
认真说，妳的料理专业可能比较吸引人..IG看了肩平举有点傻眼。现在健身餐健康餐也是很大市场啊~可以考虑
作者:
antt5447 (adam5447)
2019-05-02 09:09:00这不得不推了
作者: onlymmm (N) 2019-05-03 17:52:00
红色喜气
作者: ytap0 (嗨) 2019-05-03 23:31:00
推
作者: jkg200 (jkg) 2019-05-04 00:29:00
我想找个会备餐的女朋友...
心理素质不错，如果训练的部分能继续努力精进，就完全海放酸民了饮食能搞好的人说真的不比练得好的人多
虽然训练影片很不ok 不过被嘘没删文 心理素质不错
作者:
hellomo (HELLOMO)
2019-04-30 05:45:00你的食物照片拍得很有质感
作者:
wenshin (wenshin)
2019-04-30 05:51:00推，观念正确
作者: ashleey (Ash) 2019-04-30 05:53:00
推食物照
作者:
lkkpal (沛)
2019-04-30 05:58:00推便当（口水
作者:
Kyle5566 (我整个硬你知道吗)
2019-04-30 05:58:00饿
作者:
eddi (eddi)
2019-04-30 06:01:00推推推
作者:
teamox9 (努力、奋斗、救人生)
2019-04-30 06:01:00= = 想嘘 食物也做得拍得太好吃的样子了..... 羡慕 QQ
作者:
r622123 (野球评)
2019-04-30 06:05:00这些食物感觉预算颇高(还是不会？)
作者: dianwei6599 2019-04-30 06:15:00
厉害变化很多!自己煮的话应该还好
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-04-30 06:15:00好厉害，现在的身形很好看～
作者:
EndeNeu (Blixa)
2019-04-30 06:21:00好奇原波一次备餐都花多少时间？厨艺白痴如我都花好多时间而且还做得很丑0.0
作者:
xucin (vegetable)
2019-04-30 06:29:00有食谱吗
作者:
JaronL (浪者)
2019-04-30 06:30:00超励志的
作者:
fim (不空)
2019-04-30 06:32:00有钱真好 另一种炫富
作者:
dbshadow (hmmmmmmmmmm...)
2019-04-30 06:35:00我也想做牛肉, 但是带去公司一加热就悲剧了
作者:
GTRboy (GTRboy)
2019-04-30 06:41:00妳的身材好有魅力
作者:
SSDing (ssd)
2019-04-30 06:41:00我看妳直接开食谱好了
作者: feather0347 2019-04-30 06:42:00
体重才差1公斤，身形也差太多了吧！而且便当看起来好
作者:
stu94608 (Ping100ms)
2019-04-30 06:43:00好厉害
作者: feather0347 2019-04-30 06:44:00
好吃，我以为减肥只能吃生菜沙拉
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-30 06:45:00
楼上那观念...
作者: Rum8137 2019-04-30 06:53:00
这便当 OMG
某楼484没煮过饭 把外食的费用拿来自己煮差不多就长这个样子
作者:
iscpupu (璞)
2019-04-30 07:02:00背景是gymefit吧XD
一次煮一个礼拜，是冰冷藏再微波吗？这样不会不新鲜、酸掉吗？很好奇
现在吃卤味当晚餐，看到这种便当... 可以订购吗？
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-04-30 07:46:00如果我也这么会做菜应该早就瘦了QQ
作者:
ssabjm 2019-04-30 07:47:00睡前看到这个，饿了
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-04-30 07:49:00健身体态真的有差
请问最后是用什么加热方式?用蒸的，最后味道都很悲剧.
作者:
tf262728 (saturday morning)
2019-04-30 08:05:00难得有同身高，也备五餐，不过开火不便只能暗黑料理路线
作者: Sacid (Sacid) 2019-04-30 08:26:00
推便当
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-30 08:35:00意外这篇还没爆XD
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-30 08:43:00干 这便当好羡慕唷 难怪效果这么好 QQ
作者:
xiaoyao (改变)
2019-04-30 08:51:00那台手机？便当味素有点重XDD
作者:
abc115 (otter)
2019-04-30 09:16:00受不了 看起来也太好吃
作者: bear010808 (熊宝) 2019-04-30 09:19:00
滑IG的探索有看过妳的贴文XD
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの骏骏)
2019-04-30 09:29:00为什么大家便当都那么美 我用的都那么丑Q口Q
作者:
windy7225 (Garynojoke)
2019-04-30 09:36:00写的很棒，已追踪！
作者:
MMNICE (我要快乐)
2019-04-30 10:13:00几米大连学员都这么猛
作者:
amALu (Luia)
2019-04-30 10:20:00你的料理看起来好好吃....
作者:
Delisaac (Time waits for no one.)
2019-04-30 10:26:00这其实是基因好，可以看到胖的时候小腿还是很细
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-04-30 10:38:00优质
作者: bonoo 2019-04-30 11:01:00
骗我没自己煮，我一天餐费快300，这样便当才100？
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-04-30 12:06:00
这该放fitness吧 如果是男生po应该就被嘘爆 妹子真好
作者: io2601 2019-04-30 12:38:00
很有毅力
作者: tmac5300427 (FatU) 2019-04-30 13:07:00
便当猛
作者: loveofangel 2019-04-30 14:03:00
推
作者:
TNFFTER (Sam)
2019-04-30 14:08:00推观念也推食物
作者:
U212212 (jimmy)
2019-04-30 15:15:00请问大大住那边，很想跟你买便当
作者:
MrStone (★史上最强 没有之一★)
2019-04-30 15:32:00便当可以开店了
作者:
chkao (haha)
2019-04-30 16:06:00可以搭伙吗？
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-04-30 16:11:00食材一次量买多，一次煮多餐，那样成本一个100可以啦。一个的量又没有很多
作者:
ksfable (****)
2019-04-30 16:37:00猛
作者:
sean05 (舟)
2019-04-30 17:27:00超棒～ 看了心有戚戚焉！
作者:
KEYork (York)
2019-04-30 17:45:00羡慕会煮菜
作者: bonoo 2019-04-30 17:49:00
说实在不认为便当冷藏可以放5天
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-04-30 17:58:00太强啦！求食谱><
作者: dffdff 2019-04-30 18:06:00
晒便当无误 卖相也太美味了吧
作者:
kauosong (如何一少年，匆匆已白头)
2019-04-30 18:09:00羡慕有时间煮饭与运动
作者:
kumos (摩斯)
2019-04-30 18:10:00嘘私人教练po文目的
作者:
Diokno (卤肉饭)
2019-04-30 18:19:00推
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2019-04-30 18:31:00想跟正妹订餐了
作者:
tasywan (chris c)
2019-04-30 18:40:00帮推正妹
作者: vazooka (小老广) 2019-04-30 18:41:00
教练，妳动作有做对吗？
作者:
ppccfvy (手心手背心肝宝贝)
2019-04-30 18:44:00看得我好饿...
作者:
mzmzz (芋头)
2019-04-30 19:29:00虾子有虾脑这样放两三天吃了会起红疹吗？叶菜类尽量不要这样煮比较好 其实生的叶菜用微波就能煮熟了
作者:
meloxxl (wade1.3)
2019-04-30 19:39:00便当看起来真好吃
作者:
carto (卡特格拉佛)
2019-04-30 19:51:00上新闻囉，请问这是行销吗?如果是专职健身运动的人，应该跟一般只能找空档运动的人差很多，所以一般人别以为用同样的菜单就可以练成这样kauosong: 羡慕有时间煮饭与运动 (这才是关键)
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-04-30 20:18:00性别正确 ㄏ
作者:
aplombb (阿普浪噗)
2019-04-30 20:34:00猛
作者:
IELTS ( )
2019-04-30 20:54:00回上上楼 可能是只想着要赚教练课的钱吧XD
作者: LBJsLakers 2019-04-30 20:58:00
便当真的超猛 不管是内容还是照片都超赞！ XD
作者: LWade (我韦德拉) 2019-04-30 21:06:00
纯嘘动作
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2019-04-30 21:06:00推
作者:
chen20 (sOnE)
2019-04-30 21:34:00恋爱
作者: ms19889120 (apple) 2019-04-30 21:36:00
帮补血 加油
作者:
hangar (键盘狗)
2019-04-30 21:43:00这深蹲动作只能嘘了
作者:
Csir (张胖胖)
2019-04-30 22:18:00后面男生在偷看屁股
作者:
NAMESTANLY (Stanley~ New life)
2019-04-30 22:53:00可以搭伙吗
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-04-30 23:45:00
去年底动作还这么可怕 今年就可以当教练了 有点害怕
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2019-05-01 00:04:00平衡一下
作者:
anils (anils)
2019-05-01 00:10:00马上就上新闻耶。厉害
163 55kg 新手重训女生来讲 很油 阿.是教练 ㄏㄏ
作者:
jimmy0908 (jimmy10150908)
2019-05-01 00:33:00推
作者:
longya (嗯)
2019-05-01 00:52:00教练咧 ㄏㄏ
作者:
yuri236 (YURI)
2019-05-01 01:09:00五个月前的动作....
借问一下，原po的深蹲，髋是不是都没有启动阿，感觉只有用膝盖在蹲，我新手，诚心请教
作者: afar ( ???) 2019-05-01 01:33:00
推分享，文章看下来没啥问题，怎么这么多人生气
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-01 01:40:00
呃呃斜方太紧绷了吧，不忍嘘
作者: Sacid (Sacid) 2019-05-01 01:42:00
.
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-05-01 01:42:00
观察妳一下3月跟6月的侧面照，耳垂已经超过肩峰很多了
在文末留line / 粉丝团 / IG 十个里有十一个业配
作者:
ac411 (阿敏)
2019-05-01 02:47:00噢
作者:
jeffrypt (您还是说中文吧！)
2019-05-01 02:48:00跟嘘一下
作者:
Leftree (KODTP)
2019-05-01 03:15:00深蹲 肩飞鸟 引体向上都有问题 建议再找专业的指导一下
作者:
lasslass (......)
2019-05-01 03:23:00深蹲影片动作看起来真的不行...
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-05-01 04:22:00
真的是什么阿猫阿狗都能说自己是教练了
作者: nightcat1985 2019-05-01 04:48:00
食物看起来不错 但动作真的怪怪的……
作者: dalan287 (小并) 2019-05-01 05:17:00
好励志啊
作者:
fuct (添财)
2019-05-01 06:05:00ig 侧平举我笑了…
作者: Tzu1996 (金鱼) 2019-05-01 06:44:00
这便当也太精致
作者:
ac411 (阿敏)
2019-05-01 07:10:00版上优秀资深教练很多 假减重真拉客的菜教练还是先增肌吧
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-05-01 08:28:00整篇都好，但败在最后一句上，可惜。（推标题
作者:
wen12305 (偏乡替代役)
2019-05-01 08:36:00我是觉得每个人原po虽然动作不好，但做菜这方面满值得学习的，吃比练还重要
作者:
sdriver (日夜颠倒)
2019-05-01 08:45:00比较喜欢2016的照片
作者: Zonian ( ) 2019-05-01 09:23:00
好像有驼背还是乌龟脖，不过我不是专业的也无法指教
便当很棒，但是训练动作，脖子看起来很僵硬，缩住了。
作者:
weanjc (Weanjc)
2019-05-01 10:56:00推一个饮食70运动30
作者:
longya (嗯)
2019-05-01 17:38:00码了脸想像空间比较大
训练动作真的不行..要当教练不是只有证照就好，自己动作要有说服力
作者:
CHRISBEE (chrisloveting)
2019-05-01 19:05:00当教练动作/体态/观念真的要有足够说服力，便当还不错
作者: pttyzf (山叶) 2019-05-01 19:51:00
嘘
没肌肉量 你这体重真的算油的体态阿...你动作都极需要矫正了 你要教学生什么?
作者:
fishouse (new hand)
2019-05-01 21:45:00安安 可加FB好友吗?
作者: s90311a2012 2019-05-01 23:23:00
料理系
作者:
fishouse (new hand)
2019-05-01 23:36:00挡人财路如杀人父母
不用凶我我的确没花钱在妳身上，妳今天开烹饪课收学生相信大家都更能接受，也希望妳良心不会不安
真的通篇广告打超大，回文里面有人提到妳的驼背跟乌龟脖，然后妳的回复是因为自己有这问题，更知道怎么帮学员解决问题.......但我看妳2018/06比2018/03更严重
作者:
longya (嗯)
2019-05-02 03:16:00自己的问题都解决不了还说帮学生解决XDDD
作者:
yuefang (Face)
2019-05-02 04:06:00某楼是瞎了吗？明明一堆嘘还在那边说性别福利咧
作者:
jzlee (醉后大丈夫之我爱长滩岛)
2019-05-02 06:15:00推！便当很好吃
作者:
kumos (摩斯)
2019-05-02 08:59:00好雷
认真说，妳的料理专业可能比较吸引人..IG看了肩平举有点傻眼。现在健身餐健康餐也是很大市场啊~可以考虑
作者:
antt5447 (adam5447)
2019-05-02 17:09:00这不得不推了
作者: onlymmm (N) 2019-05-04 01:52:00
红色喜气
作者: ytap0 (嗨) 2019-05-04 07:31:00
推
作者: jkg200 (jkg) 2019-05-04 08:29:00
我想找个会备餐的女朋友...
心理素质不错，如果训练的部分能继续努力精进，就完全海放酸民了饮食能搞好的人说真的不比练得好的人多
虽然训练影片很不ok 不过被嘘没删文 心理素质不错