对于安排课表一直都很难上手
基本上都只会练三项 感觉要进步应该不能只能这样
所以上网看了一些像是 bodybulinding athlean x等教学网站
所以请问各位巨巨有无推荐网络上可购买还不错的课表呢

网络菜单一堆干嘛花钱，能把菜单练正确，持续一年再说吧

花钱的应该要针对个人训练状况客制化,才有价值

先搞清自己要什么～走力量还是形体～就有方向了

买课表超级浪费钱

买实体教练提升你的感受度和矫正姿势比较实在

重点是你在哪练，也可跟那边的人一起练

吹 吹