楼主:
innah (圆仔)
2019-04-29 00:35:35想针对深蹲的部分分享一下
我个人也是深蹲自由杠活动度很差，应该算是轻微的青蛙肢吧。
我深蹲的时候重心也都会不自觉的往前，就算空手蹲我自己都觉得非常不舒服，不论是自
由杠还是哑铃，当然练腿有非常多方式，不透过深蹲的话也可以透过分腿蹲、弓箭步或腿
推机等等来达到一样的功效。
不过如果真的想要深蹲的话，我想分享一下我个人的方式，我会喜欢用史密斯来蹲，因为
史密斯的杠是固定的，可以尽情的往后靠把重心压在身体后半部，不像是自由杠会让我觉
得一直要跌倒非常不自在，然后我会把脚站的靠前一些，两脚的站距大概是比肩膀再宽一
些，然后做全蹲，这样的话我觉得股四头和屁股的感受度都是挺不错的，当然如果健身房
有深蹲机的话也是不错的选择。
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-04-29 00:40:00如果在台北欢迎来植健身体态评估，有时候问题出在自己不知道的地方，大部分的人其实是可以正常深蹲的
作者:
Moirae ( ...... )
2019-04-29 01:01:00杠铃蹲举硬举本来就是拿一个不自然的器材在那边训练，再加上肢体比例也影响很大，造成很多人学不好，给那些卖课的有机可趁。
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-04-29 01:07:00蹲本来就是人体自然动作，除了杠铃还有很多方式，不管比例如何都应该要能做出蹲的动作
作者:
Moirae ( ...... )
2019-04-29 01:07:00也不要浪费钱买课去学什么退阶再进阶啦 刚好给卖课人推课的机会。
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-04-29 01:14:00那原本不能蹲的人如果不退阶要怎么安全的学习？不退阶直接完整髋铰链？做到会为止？我上过一百堂健身工厂教练课 没退阶 现在重新学，为何不一开始就找对教练踏实的学？
作者: l167 (南山金城武) 2019-04-29 02:00:00
请问每次练完腿隔天都只有屁股酸正常吗
作者:
badlock (cc)
2019-04-29 02:20:00好啦大家都可以蹲 业配滚好吗
作者:
swahusky (施华哈士奇)
2019-04-29 02:46:00你怎么不滚之前分享要怎么选教练的文章有收到全台湾个地区300多封信询问 我一个一个回，有推荐的就写 没有也不会硬讲 ，现在我觉得最好的教练在植健身我不能推荐喔
作者:
falc0972 (falc0972)
2019-04-29 06:30:00我也有青蛙肢，只能用相扑深蹲，一般深蹲完全没办法
很多人拿青蛙肢当不能深蹲的理由 其实根本就活动度不好
有青蛙肢，刚开始练用垫杠片克服重心问题，但练久了以后活动度改善就能不垫蹲得下去