想针对深蹲的部分分享一下
我个人也是深蹲自由杠活动度很差，应该算是轻微的青蛙肢吧。
我深蹲的时候重心也都会不自觉的往前，就算空手蹲我自己都觉得非常不舒服，不论是自
由杠还是哑铃，当然练腿有非常多方式，不透过深蹲的话也可以透过分腿蹲、弓箭步或腿
推机等等来达到一样的功效。
不过如果真的想要深蹲的话，我想分享一下我个人的方式，我会喜欢用史密斯来蹲，因为
史密斯的杠是固定的，可以尽情的往后靠把重心压在身体后半部，不像是自由杠会让我觉
得一直要跌倒非常不自在，然后我会把脚站的靠前一些，两脚的站距大概是比肩膀再宽一
些，然后做全蹲，这样的话我觉得股四头和屁股的感受度都是挺不错的，当然如果健身房
有深蹲机的话也是不错的选择。