[问题] 深蹲硬举 luandy2 PTT批踢踢实业坊

[问题] 深蹲硬举

楼主: luandy2 (andy4421) 2019-04-26 13:57:47

各位巨巨好
小弟最近跑SL5x5课表，到目前重量都还没失败过，但是上星期深蹲完后感觉右边大腿前
侧根部怪怪的，好像是骼腰肌(？也不算很痛，就是腿抬起来或者蹲下去时会卡卡的，有用
这种方式伸展
https://i.imgur.com/H2NgMGb.jpg到今天情况都没有改
善，想说是不是动作出了问题请大家帮忙看一下，还是穷学生所以没有请过教练，目前打
算先把深蹲重量减轻或者是先不练深蹲，有预算再去看物理治疗QQ
深蹲
https://youtu.be/ECjezozjdXk
https://youtu.be/kA3eAeKBcio
硬举
https://youtu.be/cCyZIAo2dbo
https://youtu.be/OYSFkgrInbc

作者: bgdindin (逼居丁丁) 2019-04-26 14:17:00

如果在台北可以私我，我可以帮忙

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-26 14:18:00

用球放松梨状肌

作者: Leftree (KODTP) 2019-04-26 14:39:00

灵活如豹的髋关节松动术可以自己做看看如果很紧绷正好可以伸展一下

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-04-26 14:46:00

水管搜寻band distraction hip试试看有没有帮助，常常是股骨在髋臼偏前造成屈曲卡住

作者: MosesMalone (我4马龙) 2019-04-26 14:57:00

姿势看起来还不错

作者: q10250826 (军) 2019-04-26 15:54:00

是股直还是腰大或是髋夹击不检测你不会知道结论还是去看物理治疗吧

作者: tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事) 2019-04-26 15:54:00

咦这是师大欸XD

作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-26 21:42:00

高背杠吗？角度看起来杠铃轨迹上来是斜的

作者: ji3g4linda (百慕达) 2019-04-27 01:47:00

你紧的地方应该是阔筋膜张肌臀部发力的方式错误导致代偿

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[问题] 深蹲 硬举

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