楼主:
luandy2 (andy4421)
2019-04-26 13:57:47各位巨巨好
小弟最近跑SL5x5课表，到目前重量都还没失败过，但是上星期深蹲完后感觉右边大腿前
侧根部怪怪的，好像是骼腰肌(？也不算很痛，就是腿抬起来或者蹲下去时会卡卡的，有用
这种方式伸展
https://i.imgur.com/H2NgMGb.jpg到今天情况都没有改
善，想说是不是动作出了问题请大家帮忙看一下，还是穷学生所以没有请过教练，目前打
算先把深蹲重量减轻或者是先不练深蹲，有预算再去看物理治疗QQ
深蹲
https://youtu.be/ECjezozjdXk
https://youtu.be/kA3eAeKBcio
硬举
https://youtu.be/cCyZIAo2dbo
https://youtu.be/OYSFkgrInbc
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-26 14:39:00灵活如豹的髋关节松动术可以自己做看看 如果很紧绷正好可以伸展一下
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-04-26 14:46:00水管搜寻band distraction hip试试看有没有帮助，常常是股骨在髋臼偏前造成屈曲卡住
作者: MosesMalone (我4马龙) 2019-04-26 14:57:00
姿势看起来还不错
是股直还是腰大或是髋夹击不检测你不会知道 结论还是去看物理治疗吧
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-04-26 15:54:00咦这是师大欸XD
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-26 21:42:00
高背杠吗？角度看起来杠铃轨迹上来是斜的
作者: ji3g4linda (百慕达) 2019-04-27 01:47:00
你紧的地方应该是阔筋膜张肌臀部发力的方式错误导致代偿