小弟一直以来都有髋关节活动度不佳的问题
请教过几个WG的巨巨都说这样长久下来会受伤
网络上查多半都是一些伸展动作
像是这影片这种
https://www.youtube.com/watch?time_continue=167&v=nLuvQCTPrcY
请问这样就可以增加活动度了吗?
还是有一些负重训练或是器材可以来更加强呢? 谢谢
照X光看到骨头会发现跟DNA有关 自身肩膀活动度极差 但还是从不能背摃 到勉强背摃
作者:
benboy (benboy★とし)
2019-04-12 08:24:00一直以为活动度是天生的 后天很难改善..长知识XD
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:13:00要先找原因. 有时是因为关节不稳定,所以身体强制关闭活动度
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-12 00:22:00
伸展真的是在增加活动度吗？
作者: daphneH (Daphne) 2019-04-12 00:23:00
嘘i大，伸展不等于增加活动度==不懂不要装懂
作者:
onme (onme)
2019-04-12 00:27:00伸展应该算是把紧绷肌肉拉开 没有增加活动度吧?
作者: ErikPonti (Ponti) 2019-04-12 00:33:00
是正相关，但非完全等于。活动度是主动、伸展是被动，但伸展开的柔软度也是活动度的前提，别激动
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:35:00伸展是增加活动度的一种方式,只是常常只有短期作用还真的有,网络上有些刺激核心后就能增加活动度的短片也有唤醒某些肌群可以增加活动度的影片
作者:
leojoe11 (leojoe)
2019-04-12 00:39:00有时候活动度不佳只是因为关节没有在正确位置或是神经问题，不一定只有伸展这个方式，通常伸展都没真正解决问题
作者:
bxxl (bool)
2019-04-12 00:46:00作者: daphneH (Daphne) 2019-04-12 00:48:00
伸展不等于增加活动度，有兴趣自己看”灵活如豹”Kelly starret 有详细解释，网上还有很多相关资讯
登愣～PO到一样的影片中是FRC，主要是刺激神经系统比如说正常肩关节动作可以绕圆圈但种种原因会影响肩关节动作品质与选择性动作时就会有跳耀的情况假如动作是A>B>C品质不好A>>C
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-04-12 00:59:00
有些肌力动作也等于活动度的训练 比如说分腿蹲而改善活动度除了训练外，或许可能是其他原因造成的（代偿或是紧绷......等 很多书可以看
作者: bonoo 2019-04-12 01:04:00
瑜珈很有用
作者:
xm3fu0 (吕喝喝)
2019-04-12 02:30:00推 Dooley Noted 神中之神
作者:
s904o25 (s904o25)
2019-04-12 07:16:00瑜伽+1
作者: ohsexygirl (KENJI) 2019-04-12 11:37:00
结构是天生的，对症下药也能改善
作者:
Leftree (KODTP)
2019-04-12 13:05:00推楼上灵活如豹的影片 我做该影片的动作一段时间 每天做髋关节活动度好很多
作者:
F1ower (花)
2019-04-12 18:12:00RPR启动、放松、伸展等等等 可以自己去Youtube找
原来如此 我也觉得我活动度不太好 长个知识之后也去wg上个瑜珈课好了