楼主:
kc092444 (kc0924)
2019-04-11 18:04:19安安
本肥才刚刚开始健身
今天第一次练腿
但才做到50公斤上下
膝盖就有点承受不太住
大腿感觉仍有力气作更大重量
请问这是正常的吗
是不是我姿势不正确的关系
还有做完腿部需要什么放松训练吗
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-04-11 18:16:00这些叙述无法判断...
作者: mwn1016 (acat) 2019-04-11 18:19:00
下放的姿势脚尖应该超过膝盖了吧？
作者:
tmac4ever (杜兰朵与神龟的故事)
2019-04-11 18:19:00如果真的完全新手没人帮你看，重量不要太快上升，动作放慢，膝盖对齐脚趾为原则，练习适应阻力
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-04-11 18:24:00
脚放的位置尽量高一点，让准备姿势时膝盖不要超过脚尖
作者:
Vasilii (Vasilii)
2019-04-11 18:30:00是脚可能会断掉那台吗，馆长影片有我自己是不做那台的
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2019-04-11 18:46:00可以先从哑铃高脚杯深蹲开始
基本上 运动完就是要做放松 这样肌肉回复的才快滚筒 按摩枪 花生球 网络上狗一下就很多资讯了
正常。胖子的腿肌肉会比较多，膝盖周围的肌肉比较弱除了注意调整姿势外，建议先以高次数训练为主随着体重减少和膝盖变强提升重量
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2019-04-11 22:46:00肾虚,腰膝酸软
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-11 23:10:00感觉要来个影片
作者:
q125412 (q125412)
2019-04-12 04:04:00可以明确指出是膝盖哪个部位，例如内侧肌肉，或者是膝盖中间的位置。
作者: sharon0322 (Sharon) 2019-04-12 10:49:00
用到膝盖出力就不正常了...这台机器的用意是股四头肌如果姿势错误易造成前或后十字韧带受伤建议新手一开始渐进式重量慢慢感受股四头出力及推放的速度不可过快，否则容易伤膝盖
作者:
a86975324 (LPKADEMAS)
2019-04-13 20:37:00股四太烂 不然就是姿势错了