如题
在健身房常看到教练帮会员做筋膜放松之类的动作
巨巨根水水们健身之于
会有固定去按摩的习惯吗
除了放松肌肉以外
不知道按摩对于健身还会有特别的帮助吗
比如说能更有效增肌（？
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-04-11 15:48:00
喜欢摄护腺按摩
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2019-04-11 15:56:00做完大重量隔天都超想去按全身
作者:
ernielwl (ernielwl)
2019-04-11 16:02:00当然有用,恢复比训练更重要=.=
作者:
sumton (CHCH)
2019-04-11 16:58:00肌肉过度紧绷除了容易发力不良/修复不佳外，也容易受伤以肌肉成长来说，训练是为了破坏，休息是为了重建，你一直破坏不去重建是想下辈子都更逆
运动后按摩可以帮助软组织的恢复，越频繁的训练越需要有时候按完也可能不小心就又破pr
作者:
Diokno (卤肉饭)
2019-04-11 17:33:00适当的按摩放松本来就是必要的阿
作者:
longya (嗯)
2019-04-11 17:36:00真的那么棒？
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-04-11 17:46:00我会自己拿滚筒和垒球放松，其中一个室友在按摩业工作我有时候会付他加班费，一个礼拜至少要放松两次，不然下一个礼拜维持训练量有困难，我以前不放松突破的也比较慢，
平常的站姿,坐姿,有没有适时活动,运动前的动态热身动作，运动后的放松动作，课表安排各个大小肌群，稳定活动，均不均衡，适不适当当，有没有deload，晚上有没有睡好睡满…等等各种都比按摩重要多了肌肉过度紧绷的原因不找出来，只会在那里按按按，不
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-04-11 17:50:00不过放得越深隔天可能越没力，所以我通常都是隔天练小肌
很多的按摩根本只是大力下去给你痛觉转移，原本就紧绷的肌肉按完你只是当下不痛，还是紧绷
楼上蛮中肯的，虽然按摩一般有用但对常态训练讲意义不大
呃，我说的是按摩可以帮助，哪里说只有按摩才是放松...
作者:
scott112 (scott)
2019-04-11 18:42:00有呀。只恨没钱天天爽按摩
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2019-04-11 19:56:00在想怎么没人设计一台下面有滚筒的架高跑步机 上面跑步的时候下面可以顺便塞人进去按摩
作者: ErikPonti (Ponti) 2019-04-11 20:09:00
与上面一些意见相反，个人认为按摩对常态训练意义超级无敌重要预防受伤，受伤你就需要停了。更别说关节活动度，让你能更趋近标准、正确姿势按摩已经按到没感觉的人，应该知道超快速热身的优势你在冷冰冰的冬天刚起床，肌肉柔软度、关节活动度可能都还胜于已经热身半天但平常没按摩习惯的人
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-11 23:04:00放松 也是训练一部分楼上 我练比较累的话 的确会比较酸痛 但不会到受伤的痛腿训练完按摩还好 隔天开始铁腿的时候再按摩 就有感