[问题] 肠胃炎之后就回不去了 AmethystWu PTT批踢踢实业坊

楼主: AmethystWu (睡太多) 2019-04-07 20:26:45

因为我一直肠胃有问题，
去年8月底开始实施低麸质饮食，
加上因为健身时间不固定，
9月开始跑推拉二分的课表，
后来体态进步不少。
今年过年时候严重肠胃炎，
拉了十多天，
结果恢复训练时候整个回不去，
训练强度回不去，体态也回不去。
请问有什么好建议吗

作者: v2266514 (阿龙) 2019-04-07 20:32:00

才十多天，最多掉点肌肉

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-04-07 20:35:00

每组推到保留次数1？这样神经适应的了？没过度训练？

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2019-04-07 20:36:00

老了没救了Zzz

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-04-07 20:40:00

你先降低强度再渐进负荷，拉日可以改成垂直拉再水平

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-04-07 20:40:00

正常，我之前三天拉掉五公斤，花了一个月才完全回复过来

作者: Saviz (沙) 2019-04-07 20:42:00

肠胃炎两天拉掉四公斤心好累

作者: SSS0227 (卟卟卟) 2019-04-07 21:15:00

保重

作者: Audien (Audien168421) 2019-04-07 21:39:00

肠胃炎真的很靠北中了心很累

作者: cs951963 (Leo) 2019-04-07 21:41:00

慢慢增强训练量

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-07 22:06:00

干= = 我第4天还有6天

作者: signm (sin) 2019-04-07 22:20:00

我觉得你应该先从有氧下手

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-04-07 22:25:00

.....多练少哀，肠胃炎而已是会怎回不去......

作者: windin (天寒心寒) 2019-04-07 22:26:00

就先养好肠胃啊......

作者: Domtoretto (Toretto) 2019-04-07 23:44:00

嫩

作者: mark0953 2019-04-08 01:09:00

再慢慢练回来啊，健身之路有进有退，退步时必须懂得自我调适

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2019-04-08 01:27:00

回不去的叫肌肉萎缩吧肠胃炎而已也在讲调整一下就慢慢回复了我几乎每次要换季都会得肠胃炎...

作者: chaosly0124 2019-04-08 20:10:00

就慢慢练回去阿，生病无解

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