因为我一直肠胃有问题，
去年8月底开始实施低麸质饮食，
加上因为健身时间不固定，
9月开始跑推拉二分的课表，
后来体态进步不少。
今年过年时候严重肠胃炎，
拉了十多天，
结果恢复训练时候整个回不去，
训练强度回不去，体态也回不去。
请问有什么好建议吗
作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-04-07 20:35:00
每组推到保留次数1？这样神经适应的了？没过度训练？
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-04-07 20:36:00老了 没救了Zzz
作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-04-07 20:40:00
你先降低强度再渐进负荷，拉日可以改成垂直拉再水平
正常，我之前三天拉掉五公斤，花了一个月才完全回复过来
作者:
Saviz (沙)
2019-04-07 20:42:00肠胃炎两天拉掉四公斤 心好累
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-04-07 21:15:00保重
作者:
Audien (Audien168421)
2019-04-07 21:39:00肠胃炎真的很靠北 中了心很累
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-04-07 22:06:00干= = 我第4天 还有6天
作者:
signm (sin)
2019-04-07 22:20:00我觉得你应该先从有氧下手
.....多练少哀，肠胃炎而已是会怎回不去......
作者:
windin (天寒心寒)
2019-04-07 22:26:00就先养好肠胃啊......
作者: mark0953 2019-04-08 01:09:00
再慢慢练回来啊，健身之路有进有退，退步时必须懂得自我调适
回不去的叫肌肉萎缩吧 肠胃炎而已也在讲调整一下就慢慢回复了 我几乎每次要换季都会得肠胃炎...
作者: chaosly0124 2019-04-08 20:10:00
就慢慢练回去阿，生病无解