楼主:
ro123eo (鲁宏)
2019-04-04 00:05:55大多球类运动员都会重训
虽然还要做专项训练 但重训菜单应该也不少
那在赛季期间做重训 会是以肌耐力为主吗?
休赛期间才是做力量训练等等吗?
不然做完大重量训练隔天还要比赛根本还在酸痛啊
小弟假日会打棒球 平日去莴苣
如果周四周五排大重量 礼拜六还在酸痛表现就差很多
还是专业运动员身体素质是有办法承受的啊?
作者:
Cyclo (Cyclo)
2019-04-04 00:31:00大重量可以低组数啊
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-04-04 00:38:00
以维持跟修复为主的训练 就像一些复健动作 或是一些功能性训练 而且不一定大重量就会酸痛 要作重在目的
高强度 低反复维持肌力，在赛季期间避免退步太多。有多
作者: Iversonshao (芦洲战神) 2019-04-04 00:39:00
可以重质 保持好的品质 训练量 强度 可以再去多了解
作者:
XJHYJia (科举重人)
2019-04-04 05:01:00要去了解自己最大能够恢复的训练量，大重量组数就要做控制，轻重量也要小心低强度疲劳
赛季非赛季诉求重点不一样，赛季多以专项本身的训练为主（提升动作精准度，熟练专项本身），重量训练是维持体能而已。非赛季才会比较多功能性训练及爆发力训练，旨在提升整体体能素质。
作者: cycujan 2019-04-04 11:19:00
就算只单纯重训也会考虑让身体有足够休息时间
作者: raylen1992 (世界本就邋遢) 2019-04-04 16:33:00
台湾的例外唷 超英赶美
我也是大重量为主 早上wg练腿晚上照样打球 不过隔天都会爽爽der
不一定要在礼拜五排大重量啊 不然你就降低一点所以你是1~5都去莴苣吗