[问题] 感受度的问题。 the666 PTT批踢踢实业坊

[问题] 感受度的问题。

楼主: the666 (小C) 2019-03-22 13:37:30

健身一段时间了，都没有去注意感受度的问题，
这一阵子特别去注意一下，
我的作法是...
以卧推为例，我以前想的就是"把杠铃推上去"，
现在为了增加感受度，我的想法变成"把手肘向上推、向内夹"，
想像我的前臂是不存在的，
但这样做，我的三头反而会变得更酸，
导致本来同重量可做10下，变成只能做8下，
请问这样是正确的吗？

作者: bot178 (肥宅) 2019-03-22 13:43:00

三头过酸代表前臂还是有吃到力而少数用夹的出力三头算是推的辅助肌群多少会酸一些建议你稍微降重一些多做几下抓感受度感受度是练习来的不是用一时意念想动就马上行的通

作者: dogbydog (神秘兮兮神经病) 2019-03-22 13:47:00

夹太多吗？下放手肘别打开超过45度比较重要

作者: razn9 (razn9) 2019-03-22 14:09:00

https://youtu.be/PTi4P0T-Ws8

作者: kevinker (职场老鸟) 2019-03-22 15:19:00

夹太多变成练三头的姿势

作者: skykenny611 (阿透) 2019-03-22 15:38:00

要胸感受度换哑铃练才符合你想的手肘向上向内夹

作者: aggressorX (阿冲) 2019-03-22 15:54:00

三头太酸是不是握距太近了

作者: q125412 (q125412) 2019-03-22 16:00:00

往内夹的想像训练时单次动作会比较久吗

作者: sumton (CHCH) 2019-03-22 16:04:00

要感受度练哑铃、绳索+1，杠铃卧推是全身性多关节运动，拿来练单肌群感受度的效益不高

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-03-22 18:33:00

注意身体张力和杠的路径，就自然会有感

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