小弟健身新手，只晓得长肌三要素为，刺激，营养跟休息。
但对于营养（吃），实在是很困扰，不想多花钱吃补品亦觉得难吃，本身小鸟胃也不想多吃
其他任何东西（只想吃三餐而以），好奇如果只有刺激跟休息，吃（营养）跟以前一模一样
，那这样健身极限在哪里呢？
这边定义一下吃跟以前一样大概就是如下菜单：
早餐：鲔鱼汉堡+红茶
午餐：85元左右的自助餐（四配菜一主菜肉）
下午茶：拿铁一杯
晚餐：同中餐
其余不吃任何其他东西，这样健身极限会在哪里呢？有没有大大有这方面的数据、经验或是
代表人物？为了证明小弟不是来闹的，这边也提供小弟不专业健身的inbody量测数据...
手机排版，伤眼抱歉...
https://i.imgur.com/eU9mf1U.jpg
○ PiTT // PHJCI

饮食不改变怎么增肌？极限就是跟你现在完全一样

就是8+9你现在长怎样就是你的极限

我想赚钱 但是我就是不工作 请问怎么赚？

吸收率吧https://i.imgur.com/CIcExY5.jpg没特别抓蛋白质一定要吃多少 可是我本身吸收率就这样，所以也很容易胖...

18岁这样超猛

国英数先放弃一科能读什么好学校？

练就对了啦！这么瘦，练了就会饿了。不想多吃就买高蛋白当饮料啊！想东想西的原地踏步

跟我年轻时很像呢 正常吃其实外表几乎就不会变了 三项合计多举个1.2百公斤还是可以的 毕竟肌肉量还是会增加一点使用效率会好很多 不过我是选择吃更多来到70公斤啦 感觉自己比较壮啦 60怎么练感觉都瘦瘦的

这样会太壮

还在新手就不用顾虑极限这两个字

自行估狗FFMI

力量的极限还是基肉量的极限?肌肉量

当你的训练量没有办法提升的时候

我都吃蛋营养

自以为是的吃法叫正常..笑了。那么有在专研营养均衡的饮食方法大概叫邪教了..

极限的正常吃不是这样欸

放弃国文有机会

天空就是你的极限^.<

楼上18岁那位的数据好强大！估计馆馆18岁都不如你！

楼上那个FFMI 23.9 不错喔 接近自然健身极限了

请问不吃饭健身的极限

可惜了 你只练了一半 吃饭也是训练的一环

就练健康的没什么好说

力量可能会上去但肌肉看起来普普吧 长肌肉本身就很消耗能量 没什么效率

算一下蛋白质g数

你想像健美先生那样是不可能的,但话说回来人本来就不应该长那样,正常人有正常人的肌肉量,健康就好然后你吃得比大部分一般人还少...这样做重训也没用的

吃练那么痛苦就别练了，答应我！！

不要想那么多,去练就对.练久了胃口就会变大要吃更多了越练会吃更多最后会把非必要支出缩了去买食物跟乳清了

每个人个体差异、营养吸收率都不同 要怎回答你？就算有个人身高体重跟你都一样 吃一样的饮食 做一样的训练成果还是会不同

放弃国文蛮多好学校念的

乳清很便宜啊 再怎么样有练蛋白质就要多补一点

看以前的奥林匹克冠军呀

大概inbody总分100左右

https://youtu.be/Om7mGNnIosE 休息跟吃都很重要

但你这种吃法 大概85-90

等你实验po文，搞不好你是练武奇才

菜皮巴

不不不别练了！你可能会连太壮

你没有特别瘦，只是身高太矮，才有这种错觉

这饮食你可以滚了

正常吃的定义笼统了，我每天拿着秤秤食物也觉得正常XD

8+9

顶多力量上去一点，一样的热量摄取，吸收率好的人只要会练，一定是比吸收差的人壮。