[问题] 硬举指导 miko529 PTT批踢踢实业坊

楼主: miko529 (*miko*) 2019-03-21 18:34:03

各位好～
目前还是新手一枚，还是用弱弱的重量
希望姿势能正确才最重要
放上影片求指教
https://youtu.be/8IuhAL02LA4
不知道为什么右边膝盖再硬举时有点酸酸的？？

作者: hisashi 2019-03-21 19:23:00

膝盖酸注意有没有内夹情况？

作者: orzx (Muhaha~) 2019-03-21 19:55:00

侧面看起不错~有没有正面的?

作者: XJHYJia (科举重人) 2019-03-21 20:32:00

侧面看起来可以，上背部张力有感吗？

楼主: miko529 (*miko*) 2019-03-21 20:34:00

下次会记得拍正面，背部张力是什么意思

作者: shlinho (chris.ho) 2019-03-21 22:49:00

上背张力：想像有人从背后搔你胳肢窝，你的扩背就会夹紧，避免被搔痒；有人说是想像要把杠折弯

作者: s31388957 (88957) 2019-03-21 23:08:00

妳这算是不标准的罗马尼亚硬举，杠的路径尽量贴近身体，下降到膝盖微弯腿后侧感觉有点紧的高度就好，上升的时候要靠臀部的力量顶到起始位置，妳看起来是腿来锁住膝盖错满大的，可能会受伤

作者: smile831003 (蕾蕾) 2019-03-22 18:21:00

膝盖会大力抖一下是什么意思呀?有人解答吗～

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-03-22 20:16:00

会这样做代表你不知道这动作怎么发力的

作者: sumton (CHCH) 2019-03-23 11:55:00

膝盖最后看起来会抖一下是因为结尾时太刻意用股四头发力站直，一般来说硬举从拉起后到结束都是以髋跟股二为主动，股四只是辅助、背则只是维持张力不做动。

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2019-03-26 18:50:00

身体重心偏前

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