如果对于瑜珈哲学毫无兴趣，也没有任何培养心情平静的需求，
纯粹以健身的角度来看瑜珈，请看看瑜珈体位法如何能帮助你:
瑜珈不仅仅只是增加柔软度，如果选择对的瑜珈课程，练习瑜珈也会增强你的力量及耐力
增加你的专注力和平衡感，它统合性的改善你所有肌肉、关节和韧带纤维，基本上改善
你身体运动功能。
瑜珈可以瑜珈是你避免受伤的良药，并且帮助肌肉的复原及修补。
透过瑜珈体位法，肌肉及附近筋膜被拉长放松后，会增加更多血液流动的空间，
如此一来，更多含氧的血液便会流到这个部位，帮助肌肉复原
会让你下一个训练更有效率并减少酸痛。
瑜珈体位法更可以帮助肌肉乳酸的排出 (乳酸并不是造成肌肉酸痛的原因，乳酸为一种肌
肉自我保护机制，乳酸会降低你肌肉的效能)
基本上这种瑜珈体位带来的挤压及放松会把好的东西送进来，把坏的东西推出去。
练习瑜珈会增加你关节的运动范围(ROM)，这对你所有的活动是有帮助的
它会让你伸展高一点、蹲低一点、站宽一点、挥远一点。
运动范围增加后，你将不难发现你可以更轻易地替你的动作增加更多力量及爆发力
当肌肉的弹性增加后，也会大大地降低你受伤的机会。
重量训练及有氧训练会让你的肌肉变紧变短，但瑜珈体位法会拉长及增强功能性的力量
你便可以发展出不仅仅只是在健身房好看的肌肉，而是真实生活能用到的肌肉。
在瑜珈课里你会看到瘦小的女孩子轻松的做到手倒立
而旁边的肌肉男连脚都无法离地几公分，空有这么大的力量却又无法运用出来。
但上过几堂瑜珈课之后，你的身体将会感觉到意想不到的自由。
瑜珈和一般静态伸展是不一样的。瑜珈体位法会逼着你运用整个肌肉群组
而不是延展一些孤立的肌肉，它也会训练到其他“稳定功能”和“支持功能”的肌肉群组
瑜珈的练习可以提高你对肌肉忍耐疼痛的能力，在瑜珈里，你会学到正确的呼吸技巧，
让你能更有效率地控制对氧气的摄取，从吸气及吐气的观察，
让你在疼痛中呼吸更有效率，因此，不仅你的重量训练会更有效率，
而且也会提升你的有氧训练。
瑜珈体位法会让你更了解你的身体，你会与你的身体合作，而不是对抗你的身体，
当你与你的身体合作，你将会把身体推向你无法想像的境界!