大家好
小弟想分享在美国第一次比赛的心得
前情提要：
健龄：5年。
从没请过教练。
前两年只是进健身房乱练一通，没有课表安排，加上大量奔跑有氧训练。
在第三年开始，开始自己研究课表训练安排，动作行程问题（以前我barbell bench pres
s都没碰胸就起来，导致我卧推相较比其他两项废。）
训练课表都以push/pull/leg power building high volume 方式训练直到今日。
在第四年时开始把各三项固定放进菜单，以及健力三项出力位置方式等等。（之前练胸不
ㄧ定碰杠铃，可能用哑铃，而且比较爱哑铃可能因为我都自己练，心理障碍怕被压死XD)
在2018年12月底报了2019/03/16的 USAPL
California state games 74kg（163 lbs) weight class。
当时体重77（169 lbs左右)。所以我就慢慢减到前ㄧ个礼拜165 lbs，然后试试water cut
。前一晚量体重157 lbs (脱太多XD)
当年过磅71.6 kg。
再来就是当天比赛心得......
第一次健力比赛，我真是蠢，以为是所有量级比完三项才换下个量级，没想到实际上是所
有量级ㄧ起比同个动作，导致我还叫我朋友中午再到就好，我还游手好闲的去吃ihop....
...
主办打给我说你已经miss掉两次蹲举，然后再四个人就是你第三次蹲举，我马上冲回去，
装备乱穿也没热身就上场，导致我squat只有150KG......(以我今天状况至少少了15KG...
...). 整个心情受影响。
bench press （我自认我的弱项）第一把（92.5KG)第二把(97.5KG)都成功.而且我看影片
觉得很顺。所以第三把我就再多加5KG,报102.5Kg(原本默认报100KG).....然后就失败了.
....
硬举第一把也很easy(185 KG)。第二把报192.5KG结果没站稳，杠稍微下沈，仅管很细节
还是被判失败。这个失败让我第三把不太敢报200KG怕又出问题，保守报195KG然后成功..
...
最后成绩就是S:150kg/B:97.5kg/D:195kg
最终感想就是新手就别装懂，乖乖待在现场看情况........
PS: 附上照片感谢亲友团来看我穿糗
有问题请发问，感恩
https://i.imgur.com/HBYOMHz.jpg
https://i.imgur.com/Eboo984.jpg
https://i.imgur.com/fahQbBW.jpg
https://i.imgur.com/o9sqnfW.jpg