※ 引述《j855081221 (月下红茶)》之铭言：
: 家附近最近开幕了一间室内攀岩馆
: 朋友纠我一起去玩 我想说从没尝试过去体验看看
: 结果爬一下就快受不了了
: 挑战过简单后难度增加一些就无法过关
: 我平常去莴苣也有做重训
: 但好像在攀爬过程中用奇怪的姿势跟角度使不太出力气
: 是技巧问题还是我某些地方肌力不足
: 可是我看有些女生灵活的跟猴子一样
: 手看起来也不像很有力的样子阿 怎么会差这么多呢?
因为抱石主要并不是依靠二三头肌
而是利用核心和身体的协调以及下肢的支撑
: https://imgur.com/a/UxpOOWB
: 体验完以后真的是蛮好玩的
: 不晓得做怎样的训练可以更有进步? 下次还想再尝试看看
抱石主要是用到背肌和核心 握力 还有身体的协调性
引体向上、坐姿划船、滑轮下拉：锻炼背肌
农夫走路：锻炼握力
瑜珈：提升身体的协调性和锻炼核心的稳定度
棒式、四肢伸展、直腿卷曲、单脚桥式等核心训练
减重减脂 减少上攀时所需要负担的自重