分享一下我的经验
我个人是很容易流手汗常常抓不住杠的，大概60以上我就开始抓不住了，这时候我会直接
正反握，然后加到自己的训练量。前面可能要稍微习惯一下，后来习惯就很舒服了，当然
也可以直接上拉力带没有
问题的。
不过如果运气好的话，有些健身房会有硬举专用的杠，这种杠用起来就非常舒服，但如果
没有的话就建议正反握或是上拉力带，然后像我自己练卧力都是夹夹子练出来的。

手汗戴手套啊

我正手抓150极限 硬举多练就对了

之前就是都用拉力带，硬举也戴，练背也戴，结果手臂肌肉就掉了 QQ现在都是练到真的没握力才戴拉力带

我自己是杠铃类的才会上拉力带，其他的就不会了不过每次硬举60都还在暖身就抓不住了QQ

训练总量到达就好，60多做几下就可以到总量了 循序渐进吧，这样练得也稳

不建议正反握 原因是啥也很多人说过了

用六角杠应该也可以吧,两手掌出力的方向是相对的

没有要比赛的话尽量别正反握，试试传统型拉力带只绕一圈就好，这样辅助力道不会太强可以兼顾抓的住跟握力增加

为什么不能正反握QQ

正反握会让斜方 二头受力不均 也有些在大重量的时候把二头拉断的例子

双正握就好了，JD.WU 拉250也没用拉力带

回楼上 jd wu是因为勾握吧 话说勾握真的超痛

勾握就是把大拇指当拉力带啊 个人握力极限是120kg硬举*5再上去就有一两下要改勾握了我自己是练完硬举会再练一组60-70%重量的硬举 不上拉力带 练到握力力竭 随着硬举重量的进步 握力就会上去了

那如果正反握一段时间之后换手呢，这样左右肌群的协调是可以的吗？

我以前正反握也这样想 练一阵子就没办法正反交换了

勾握痛到一个爆炸

勾握会习惯的 从小重量开始吧

我是正反握 一组左手正握 一组右手正握 这样交替硬举 目前是120.130kg的训练重量