楼主:
innah (圆仔)
2019-03-14 11:09:51分享一下我的经验
我个人是很容易流手汗常常抓不住杠的，大概60以上我就开始抓不住了，这时候我会直接
正反握，然后加到自己的训练量。前面可能要稍微习惯一下，后来习惯就很舒服了，当然
也可以直接上拉力带没有
问题的。
不过如果运气好的话，有些健身房会有硬举专用的杠，这种杠用起来就非常舒服，但如果
没有的话就建议正反握或是上拉力带，然后像我自己练卧力都是夹夹子练出来的。
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-03-14 11:16:00之前就是都用拉力带，硬举也戴，练背也戴，结果手臂肌肉就掉了 QQ现在都是练到真的没握力才戴拉力带
楼主:
innah (圆仔)
2019-03-14 11:19:00我自己是杠铃类的才会上拉力带，其他的就不会了不过每次硬举60都还在暖身就抓不住了QQ
训练总量到达就好，60多做几下就可以到总量了 循序渐进吧，这样练得也稳
作者:
bxxl (bool)
2019-03-14 12:08:00用六角杠应该也可以吧,两手掌出力的方向是相对的
没有要比赛的话尽量别正反握，试试传统型拉力带只绕一圈就好，这样辅助力道不会太强可以兼顾抓的住跟握力增加
作者: showhand156 2019-03-14 14:05:00
为什么不能正反握QQ
正反握会让斜方 二头受力不均 也有些在大重量的时候把二头拉断的例子
作者:
KY1998 (HAN)
2019-03-14 15:10:00双正握就好了，JD.WU 拉250也没用拉力带
勾握就是把大拇指当拉力带啊 个人握力极限是120kg硬举*5再上去就有一两下要改勾握了我自己是练完硬举会再练一组60-70%重量的硬举 不上拉力带 练到握力力竭 随着硬举重量的进步 握力就会上去了
楼主:
innah (圆仔)
2019-03-14 17:18:00那如果正反握一段时间之后换手呢，这样左右肌群的协调是可以的吗？
作者:
yupzhe (没挫折)
2019-03-17 18:59:00我是正反握 一组左手正握 一组右手正握 这样交替硬举 目前是120.130kg的训练重量