楼主:
Ogg08302 (Ogg08302)
2019-03-12 09:12:33爬了很多文
都强调吃很重要
要长肌肉就吃练睡这三大重点
可是我有朋友偏偏不是这么一回事
吃
他们完全没在挑食物的
就吃自己爱吃的
早餐 就早餐店的汉堡奶茶那些
午 晚餐就便当 排骨饭或鸡腿饭那些
不然就面啦 煎饺之类的
总而言之 他们的三餐跟一般人一样
差在他们一天会喝2杯乳清而已
睡
他们每天都爆肝 没在重视睡眠
练
这倒是练很凶
不是做6休2就是做7休2
在健身房都待2个多小时
他们练了3-5年吧
他们现在的身材都是一看就知道有练过
这是不是证明练才是最重要的?
作者:
vicquin (vic)
2019-03-12 09:16:00如果注意吃的话，可以事半功倍...？
练还真的很重要,你乱吃不练看看,很快就走钟；但如果你乱吃,训练品质高其实是差满多的
作者:
Meloes (Melo15)
2019-03-12 09:31:00我身体反应是吃和练都要顾足 我之前住家里那阵子 每天都自己煮 高碳加高蛋白 整个肌肉比起现在 住外面吃外食 营养量补的更足 感觉有差
作者:
fuxin999 (高雄盐埕旭)
2019-03-12 09:38:00年纪也有差.而且他吃的也没有大问题.谁说一定要吃水煮鸡胸肉,青烫花椰菜
个人认知 吃只要营养素够 持续练长一定看的出来(三到五年更不用说) 控制吃只是能顺便调整或控制体态 如低体脂 等等
每个人状况都不同要比什么...不然你也照他们的方法实行看看对你有没有用啊XD
作者:
dinos (守护神)
2019-03-12 09:50:00好好吃好好睡,可能现在三项总和已经破九百了
作者:
aj4wul6 (睡不着)
2019-03-12 09:57:00让我看看你的练
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 09:58:00吃是控制体脂吧, 减脂通常得控制. 不减就随意
没有特别要走“腹肌男低体脂”路线的话，其实真的和正常人一样饮食再喝二杯乳清即可。
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 10:00:00不过因为他们运动的量很多,某种程度抵销了多吃的部分.
不要低体脂 每天正常吃加2杯乳清蛋白质应该是够增肌了
每个人的一看就有练过长不一样 台女看的 甲看的 洋人看的就差很大 我看倒像块绿豆碰 很想知道你的一看就有在练长怎样 有穿平常衣服照吗？
认真练三年但是饮食不忌口，基本上可能就是肥壮不是油
这句话真的太笼统，你的目的不同，你的做法当然也不同
反过来说 你只注重吃 不去练 身材也不会走钟到哪去
作者:
DFIGHT (低調好人)
2019-03-12 10:42:00人家肌肉多消耗热量跟得上普通人的吃法
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-03-12 10:53:00一看就知有练过又不难Zzz
作者:
k020238 (上帝的座骑)
2019-03-12 10:54:00会变成检讨女生审美观的体态
作者:
wwj3924 (您的笔名或绰号)
2019-03-12 11:07:00你这不是练 是点而已
作者: fsi6227 (X) 2019-03-12 11:12:00
练久就是你的
作者:
akers ( ant)
2019-03-12 11:16:00我看看
作者:
poopaa (poopaa)
2019-03-12 11:16:00基因好+年轻 乱吃都能壮
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-03-12 11:22:00
穿衣看起来壮 跟脱衣线条明显是两回事
作者:
york1987 (明华~明华~!!!)
2019-03-12 11:31:00大概是强化系的，
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 11:32:00他运动量跟基代就够阿有什么问题…这又不是是非题的问题
作者:
flylipi (lipi)
2019-03-12 12:04:00年轻就是本钱
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2019-03-12 12:19:00健身房很多强壮的教练吃也随性啊 就脱下来线条不太细但还是有 然后穿着衣服的时候壮翻 基本上一般人要改变体态的话要求也是这样吧？
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-03-12 12:22:00是缺一不可，有结论这种逻辑还挺妙的
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-12 12:49:00
练一年半 觉得吃跟睡大于练你朋友484 4肥宅巨巨？
作者:
dyseone (光头)
2019-03-12 12:52:00各人觉得睡最重要！个
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-03-12 12:53:00
看起来有在练真的很简单
作者:
badlock (cc)
2019-03-12 13:21:00说实在基因比较重要
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2019-03-12 13:22:00
看起来有在练真的很简单+1 只要狂练二三头
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-12 13:28:00
练只要花固定的月费 挑吃要花很多钱
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-12 13:30:00
乳清 补给品 大量鸡胸 远远超过月费
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-12 13:35:00三分练七分吃,有三分当然有效囉
作者:
Audien (Audien168421)
2019-03-12 13:41:00减脂才要特别控制吃什么吧
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 13:49:00很普遍的熊族练法，练得勤，重量大，不忌口
作者:
kai3368 (人间失格)
2019-03-12 13:52:00练3-5年随便练 身形都会跟没练的差很多吧
作者: yeeroyuy 2019-03-12 14:00:00
我觉得影响要看好几年以后
作者:
fix78 2019-03-12 14:03:00他练都比一般人还努力，当然消耗的大
作者:
audi1005 (totot)
2019-03-12 14:05:00吃不只有少盐少油脂 吃得够不够也很重要的
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-03-12 14:23:00
想干妹 跟想干熊 是不同的 练与吃
作者:
psychoF (F型患者..)
2019-03-12 14:34:00年轻人？
作者:
DaVinci (达文西)
2019-03-12 14:35:00正常3餐体脂能压到10%左右甚至以下再来说吃不重要体脂不减不就只是肌肉大一点的肥宅而已
人类大概是世界上唯一会控制饮食的动物。老虎也好、犀牛也好、猕猴也好，他们天生想吃什么就吃什么，一只狮子长大还是狮子，不会变成天竺鼠。
野生动物体能不好等于死阿 所以你当然看不到肥的野生动物 家猫家狗才有肥的本钱
哪只狮子或犀牛会照三餐去测量食物中的脂肪或蛋白质重量的？这种事只有人类会做。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 14:50:00因为人类的医护文明把原本出生三年就会夭折的人口救活了啊如果按照狮子老虎带小孩的方法，能长大成人的人类都会很强
作者:
c280019 (阿吉)
2019-03-12 14:52:00人类的体能比家畜还家畜,什么都没有丢在野外能活几天都是问题,拿来跟野生动物比就别闹了
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 14:53:00这些人也不需要控制饮食，就算吃生肉喝泥水都不会拉肚子
XXplus，可见重点是训练或生活方式，而不是饮食。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 14:55:00就人口会变少而已，体弱的活不下来，强壮的活不过40岁ezdoesit人类控制饮食也只是知识的延伸而已，是有目的性的是因为先有目的,才利用知识来控制饮食,而非生来就控制饮食人类又不是天生就会控制饮食，大部分人都是不愿控制饮食的
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 15:02:00今天狮子老虎也可以因为目的而学会把戏，野外的当然就不会
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 15:06:00只要文明保护伞涵盖下的所有动物，都有可能会发生热量过剩野外的话大概就蜂后蚁后这类有大量劳动力供养的个体是肥宅
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-03-12 15:24:00个人是 练七吃三 先练起来 再说
作者:
DaVinci (达文西)
2019-03-12 16:23:00饮食控制又不等于水煮...........而且所谓的正常三餐根本很难定义
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:25:00某楼是在公三小… 野生环境下体能不好就自然淘汰…而且健身主要是为了健康跟审美观等 动物谁管你这个？
作者:
DaVinci (达文西)
2019-03-12 16:25:00早餐油条饭团 午餐排骨便当 晚餐焗烤意大利面 这样有正常10%只是一个数字！基本上要符合大部分人的审美观体脂肪一
作者:
DaVinci (达文西)
2019-03-12 16:28:00定要低
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:28:00再来野生的世界很难造成营养过剩的条件…类似的案子就水沟大排的出水口 那边的鱼可以一直吃所以都超肥的
热量过剩的野生动物应该有吧 这不是什么太艰难的条件
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-12 16:53:00原型食物产生热量的效率不高 而且有个地方食物很多马上就一群跑过来根本没办法让你一直吃吃到超肥
辜仲谅就是看起来有练的壮，不过我很好奇他脱下来会不会很油
正常三餐+两杯乳清很正常吧，多的是除了三餐外嗑一堆饼干洋芋片还有晚餐后再来个香喷喷鸡排加珍奶，热量肯定爆
某楼逻辑有问题 人难不成就会变天竺鼠 笑死基因决定一切 猪随便吃体脂也屌打大部分人
吃7练3是用在减脂增肌至少练7吃3，不练靠吃可以低体脂，不练就没肌肉
Carlos，狮子或人类不管怎么乱吃都不会吃成天竺鼠，就是在告诉你你说的结论：基因决定一切。
我也从没说过人会变天竺鼠，你是被silence板友的推文误
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 19:47:00重点是人都跟人比啊，扯到跨种族的基因是要决定一切什么??
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-03-12 20:40:00如何知道野生动物是想吃就吃，没有控制饮食？
人类不就是这样？不然那些零食、饮料店、吃到饱的火锅店……是卖给谁？XXPlus，同是人类也是有不同的基因啊！有的是易瘦的体质、有的是易胖的体质、有的全家平均身高190、有的全家都是矮个子、有的天生宽肩、有的天生就是窄肩……，都不一样。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 22:09:00所以你的重点是？基因改不了就该放弃？胖子就该继续胖?即使有足够的知识能协助你控制饮食改变身形，也不屑做?
人类本来就有各种肤色、发色、身高、体型……，这是生下来基因就给你的，没有该或不该。要透过后天的、外力干预带来改变当然可行，但这就是个人的选择。譬如，如果你天生就是左撇子，你要不要强迫自己训练自己变成右撇子？
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 22:54:00难道本版有人是被强迫重训的??另外体型跟你生长的环境以及家庭习惯比较有关联，非基因锁人体几乎所有的遗传特征都是无法靠知识和本人意志力改变的跟血型身高肤色这些比，体型已经算是最好透过人为掌控的这时候还要推给基因，说野外动物都爱怎么吃就怎么吃,点解?
看到拿动物来比真的笑惨，如果你进食都用打猎的方式你就不需要饮食控制了，多打点猎吧 会不够吃的XDDD
作者:
bxxl (bool)
2019-03-12 23:40:00没看家中一堆宠物吃到肥滋滋
xxplus，基因的影响本来就很大，否则如果那么简单控制饮食就好，那满街都是模特儿身材的人或健美先生、健美小姐了。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-12 23:45:00又没人叫你站顶点，说到底你是来这个版干嘛的？野外动物也没在锻炼的啊，你为何要重训？你有看过狮子大象在举哑铃还是负重深蹲的吗？你可以接受重量训练，却叫别人不必饮食控制？只因为野外动物都没在饮食控制，这啥逻辑？
至于打猎嘛，野生的牛、羊、犀牛……都是草食性动物，是不用打猎的。牛壮不壮呢？犀牛的力气大不大呢？
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-13 00:06:00不同物种也可以比...牛羊觅食就不用移动? 而且他们吃的食物本身就不好消化才演化出反刍 你今天拿精致过的东西喂牠一样肥给你看 现在人你不用交通工具移动你也不会胖到哪里去
你的意思是不同的物种也可以比，还是“不”可以比？看不太懂。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-13 00:10:00你如果觉得所有人基因都相同的话，那就应该满街健美先生或是满街肥宅，反正所有人体型都应该相同，是瞧不起健美吗
“所有人体型都相同”等于“瞧不起健美”？不是很懂为什么会导出这个结论。
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-13 00:20:00你觉得健美先生之所以是健美先生,只因为他基因比其他人好?
作者: radiant (radiant) 2019-03-13 01:37:00
出社会还可以这样我就服了
你基因对体型的影响很不客观 原生家庭对饮食的养成会对他们之后的生活饮食作息都有影响，你可以找哥哥练健美弟弟当外食工程师的例子来举证比较有说服力
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2019-03-13 13:49:00他的基因是要克隆人等级的，也就是同卵双生才算
那样会变胖壮吧@@"~在莴苣看到很多肥肥又很壮的，老实