[问题] 女生引体向上 e79829 PTT批踢踢实业坊

[问题] 女生引体向上

楼主: e79829 (123) 2019-03-12 01:27:45

请问各位女生要做
ㄧ、使用哪些器材或什么动作，
二、训练哪边肌群，
三、重量比与组数、
才能做到引体向上
谢谢～

作者: adaplant (阿达不累) 2019-03-12 01:30:00

Really?! Seriously?!你可以先搜寻板上标题为引体向上的文章

作者: woocream (台中小旋风) 2019-03-12 01:48:00

我先

作者: abc01020345 (蓝麟) 2019-03-12 02:00:00

女生跟男生练法会不一样吗

作者: Audien (Audien168421) 2019-03-12 02:16:00

大家好我是女生

作者: miya724 (我亲爱的偏执狂) 2019-03-12 02:45:00

女森万岁

作者: jkchangmac (天草豪) 2019-03-12 05:12:00

先爬个文吧，之前才有讨论

作者: j26381579 (蓝蓝路是也) 2019-03-12 06:38:00

好

作者: kobelakers (❺❺❻❻抠鼻泪可斯) 2019-03-12 07:56:00

一样

作者: man30cm (坚持) 2019-03-12 07:58:00

google引体向上训练，一堆资讯

作者: wwwpietw (aww) 2019-03-12 08:12:00

...这是反串吗

作者: fouroffive (喵~~) 2019-03-12 08:28:00

可以参考https://youtu.be/IrpUHdTgjXk引体向上主要是练背和二头

作者: Cmayor (!) 2019-03-12 08:34:00

前臂也吃蛮多的吧？

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-03-12 09:00:00

问的真是专业呢

作者: gay3224 (魂魄天灵) 2019-03-12 09:01:00

觉得像反串

作者: chen91 (一直遇到垃圾) 2019-03-12 09:49:00

认真回，每天拉，拉到上去为止

楼主: e79829 (123) 2019-03-12 09:53:00

我是女的,google跟先前文章有讨论，但，各纷众说，有尝试过，有进步但效果不佳，执行动作在中段时就使力不上去，有再更细分吗，前面讲的稍为看不太懂，

作者: l1529000 (uncle) 2019-03-12 10:01:00

可能问得太简略，让大家以为你来闹的XD我觉得除了增加训练频率外，可以做ㄧ些倒阶的练习，反式划船、辅助引体向上等。可以参考 https://www.instagram.com/p/BuHpnj7n-Wj/

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2019-03-12 10:52:00

因为跟性别无关啊

作者: thunderguy (then) 2019-03-12 13:40:00

寄信给妳说明囉有机会可以一起练

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2019-03-12 15:00:00

一起你ㄇ引体

作者: p09171989 (Panda) 2019-03-12 23:36:00

在world gym看过真的有很猛的女生可以拉上去好几下问过练法其实也就跟一般练法差不多

作者: adaplant (阿达不累) 2019-03-13 01:58:00

搜寻最狂新娘

作者: Uingu (云古) 2019-03-13 07:54:00

建议练傲世引体和反噬划船哦ﴠ

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