[问题] 胸锁乳突肌紧绷 Marine3359 PTT批踢踢实业坊

[问题] 胸锁乳突肌紧绷

楼主: Marine3359 (Marine) 2019-02-25 09:53:50

如标题，最近被胸锁乳突肌紧绷的问题困扰了一阵子
本身有驼背跟乌龟脖的问题，有照着版上的建议去强化背部还有呼吸跟核心的练习
现在驼背的问题有明显的改善，可是脖子还是很前倾，去看了很多次物理治疗，可是都还是
过没多久颈部又会绷起来，尤其是胸锁乳突肌，甚至在紧绷状态做chin tuck 这个动作的时
候胸锁乳突肌会有点被拉扯的感觉伴随的疼痛
还有一点是早上睡醒的时候颈后会特别紧绷，但是这个在活动后会有改善
请问各位大大这样的问题是出在哪里，还有有什么运动跟练习可以改善这个问题吗？

作者: a66070406 (geeky) 2019-02-25 10:10:00

会不会是阵头的关系？太高也会有影响枕头

作者: Hemer (怎么有三只脚) 2019-02-25 10:34:00

8+9胸锁乳突肌都超紧

作者: JJBOY (温暖的天蝎座) 2019-02-25 10:42:00

一、二楼XD

作者: frice (Frice) 2019-02-25 10:46:00

看来跟阵头有点关系

作者: libooo (libooo) 2019-02-25 10:46:00

腰椎的部分也要一起评估

作者: p78533578 (小马) 2019-02-25 11:08:00

有你呼吸的影片吗?XD

作者: ms19889120 (apple) 2019-02-25 11:14:00

我觉得跟8+9也有关

作者: york1987 (明华~明华~!!!) 2019-02-25 12:26:00

#当我们拿起哑铃就是在捍卫兄弟

作者: solidmiss (索德米斯) 2019-02-25 12:29:00

阵头XDDDD轿子抬太高

作者: jeffrypt (您还是说中文吧！) 2019-02-25 12:32:00

深蹲就是为了义气。你蹲多少？

作者: icelagoon (RICK) 2019-02-25 12:38:00

那时上课第一次听到这名字觉得帅爆

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2019-02-25 13:20:00

我错过了什么，楼下告诉我

作者: ysz0000 (建林) 2019-02-25 16:59:00

阵头zzz

作者: a66070406 (geeky) 2019-02-25 18:59:00

别这样边上厕所边回的你的乌龟脖有处理好嘛？我自己的案例是，枕头太高所以

作者: kazetatsu (KazeTatsu) 2019-03-04 01:19:00

没看到本人体态实在很难隔空抓药，不然我蛮有兴趣处理看看的

作者: momoforever ( Chi~*) 2019-03-06 05:24:00

骨盆位置也一起看看吧核心力量也会影响整个体态

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