两年前刚开始练的时候 进步很快
一下子就有一些肌肉
可是练到后来就卡住
怎么练都上不去
一年前卧推70
现在也才进步到80而已
身材跟一年前 差一点点而已 看不太出来
我好歹也是逼自己一个礼拜去健身房三次
会看影片 改变 调整自己的姿势 方法
每次练至少一个小时 都练到真的没力的那种
连很轻的重量都举不起来的那种
练完也是有喝乳清
平常没练的日子 也是会喝乳清
结果练了一年 有练跟没练差不多
重量就是怎么样都上不去
我这样再练个十年 也是没办法变成巨巨
最近已经不再期望长肌肉了
现在会去健身房的动力
就是当作在运动 做身体健康的
肌肉也太难练了吧
那种健身房的巨巨 都不知道他们到底怎练的
还是他们天生神力 我没有健身的天份
作者:
Audien (Audien168421)
2019-02-24 16:19:00…
作者:
orzx (Muhaha~)
2019-02-24 16:28:00其实一星期三次一小时好像只是基本?或许改变一下菜单会有机会
正常吧 你以为馆长练20年假的？你要的就是坚持而已
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2019-02-24 16:39:00好练 大家都可以比赛了
作者:
gumgumex (gumgum)
2019-02-24 16:42:00谁给你好练的错觉的
作者:
xxtuoo (浪费时间不好QQ)
2019-02-24 16:50:00半年说十年 是去精神时光屋腻Zzz
作者:
ggolo (sean)
2019-02-24 16:50:00被抓到了齁
作者: h508709 (小帅) 2019-02-24 17:00:00
这吃仙豆也没救
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-24 17:02:00这要吃银杏才有救了
乳清热量本身不高，不用担心热量过高的问题，反而是该担心是不是摄取太多非必要热量及蛋白质摄取不足而且休息日也要补充蛋白质，肌肉都是休息时才会修复增长的
作者:
Litfal (Litfal)
2019-02-24 17:22:00没看推文前还想拍拍，因为真的很难练
作者: shipping87 2019-02-24 17:24:00
健身2年 还在177/105 就当身体健康吧！
作者:
aigis ( )
2019-02-24 17:27:00id叫什么肥宅的感觉都这个样
作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2019-02-24 17:28:00
哈笑死
作者: WBS0615 (阿胖熊) 2019-02-24 17:41:00
笑死
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-02-24 17:44:00笑死 肥宅先去练脑 再来练身体吧
作者:
woocream (台中小旋风)
2019-02-24 18:00:00还敢骗啊
作者:
QmQlll (Cx)
2019-02-24 18:12:0088
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 18:14:00肥宅还是在家就好了 不要幻想了QQ
作者:
baw88 (小宝)
2019-02-24 18:18:00用重量当成进步唯一指标，又觉得身材没变化，我只能说你搞错了
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-24 18:28:00快打两发黑魔法压压惊
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2019-02-24 18:38:00XDD上一篇还长高了3cm
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-24 18:50:00你这一个礼拜的训练量... 不知道有没有我一天的多...但我也一样从来不觉得肌肉好练... O_O
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 19:11:00问一下楼上 刚使用ptt 洗文是为了p币吗？
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-24 19:24:00回 bot 有些看板有发文限制 有些则是养帐号 等选举前就换了一个人 洗文共同点是踩在板规边缘 硬要相关又不知所云 统称洗废文
作者:
kairi ( )
2019-02-24 19:59:00难怪你是肥宅
作者:
bot178 (肥宅)
2019-02-24 20:12:00ada 原来是这样 谢谢解释
作者:
ms9901 2019-02-24 20:13:00我一星期练6休1都没啥了...一星期练三天...其他四天？而且你课表有没在换的阿？以为同一课表能让你练成巨巨？
作者: f9357612 (Deja vu) 2019-02-24 20:52:00
这么好练路上随便走都巨巨啦笑死
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-02-24 20:58:00我一星期练4天都觉得很偷懒了
作者:
ms9901 2019-02-24 21:00:00一星期读书3天就想要上台大的概念？
作者:
xiaoyao (改变)
2019-02-24 21:02:00健人脚勤
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-02-24 21:40:00作者: Hgodfather 2019-02-25 00:14:00
XD
作者: jerry10127 2019-02-25 00:55:00
太壮了 当然难变强
作者: Rum8137 2019-02-25 09:49:00
我想去精神时光屋练练
笑死 就算没长肌肉练健康难道不好吗？ 加油辣死肥宅
作者: a90017080 (Rock Chen) 2019-02-25 14:43:00
呵呵
作者:
GetMoney (GetMoney)
2019-02-26 17:48:00你都说自己是恶臭肥宅了，还敢有所期待，恶.......
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-02-26 23:51:00
笑死XDD
作者:
jiinder (bosscch)
2019-02-28 06:20:00洗文章
我178/140公斤，卧推90深蹲硬举能160还是很胖...