[讨论] 大家突破瓶颈的关键改变? mowkow0611 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 大家突破瓶颈的关键改变?

楼主: mowkow0611 (威爷) 2019-02-24 19:32:57

各位巨巨翘臀晚安
想问问大家或是大家愿意分享
每次遇到瓶颈卡关的时候
最后跨过的那步是因为有改变了什么吗?
想听听大家例子当做之后的参考
我所谓的卡关可以是力量增加或是降体脂最后阶段
或是其他都可以
以我为例我自己这一年半多减脂两次虽然都没掉肌肉
但是已减4个月体脂还在15.16%不到我默认的目标
看一些前辈有提减脂期也不要太久加上本身肉量也没多少
就停止减脂开始增重
所以想上来发文问问大家应该都接触重训不短的时间
遇到某种瓶颈时跨过的那个关键改变的因子是什么呢?
谢谢大家

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-02-24 19:54:00

改变的因素和破PR的关键：今天是否有正妹。

作者: sumton (CHCH) 2019-02-24 19:56:00

发现一起练的朋友一直进步但自己还在原地打转的时候...

作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊) 2019-02-24 19:57:00

关“键”；“预”设

作者: iuytnok (iuytnok) 2019-02-24 20:17:00

我是休息

作者: neverdie1996 (buckybarnes9) 2019-02-24 20:17:00

键啦干我也是休个几天好像太越在意越难突破

作者: gigi030507 (火页火页) 2019-02-24 20:39:00

巨拉干

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-02-24 20:50:00

心不在“焉”

作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊) 2019-02-24 20:54:00

心不在“马”XDDDD

作者: a66070406 (geeky) 2019-02-24 21:23:00

科尔最

作者: Litfal (Litfal) 2019-02-24 21:52:00

推1F XD

作者: hhhcccggg (wei) 2019-02-24 22:20:00

因为没有正妹可以看所以焉上的正字不见了吗XD

作者: yenkuass (YK林) 2019-02-24 22:35:00

放假回老家没训练或出去玩大吃大喝不节制变胖后回去训练重量通常都可以稳稳突破QQ

作者: solidmiss (索德米斯) 2019-02-25 00:03:00

焉啦干

作者: sweety525454 (马教主) 2019-02-25 00:27:00

心不在马...应该是反串吧XD..

作者: OverRaven (乌鸦) 2019-02-25 01:01:00

我只看过马头姑娘没看过心不在马

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2019-02-25 13:09:00

你是不是喝多了很醉喔

作者: hippochang 2019-02-25 14:32:00

健身房终于把芭乐歌单换掉的时候

作者: xd5477 (史东) 2019-02-25 16:24:00

破PR关键开始和比自己强的朋友一起练.. 三个多月深蹲PR135冲到180

作者: ao1538 2019-02-26 11:20:00

打扫阿姨偷看我尿尿的时候

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