各位巨巨 翘臀 晚安
想问问大家 或是大家愿意分享
每次遇到瓶颈卡关的时候
最后跨过的那步 是因为有改变了什么吗?
想听听大家例子 当做之后的参考
我所谓的卡关 可以是力量增加 或是降体脂最后阶段
或是 其他都可以
以我为例 我自己 这一年半多 减脂两次 虽然都没掉肌肉
但是已减4个月 体脂还在15.16%不到我默认的目标
看一些前辈有提 减脂期也不要太久 加上本身肉量也没多少
就停止减脂开始增重
所以想上来发文 问问大家 应该都接触重训不短的时间
遇到 某种瓶颈时 跨过的那个关键改变的因子是什么呢?
谢谢大家
作者:
sumton (CHCH)
2019-02-24 19:56:00发现一起练的朋友一直进步但自己还在原地打转的时候...
作者: iuytnok (iuytnok) 2019-02-24 20:17:00
我是休息
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-02-24 20:50:00
心不在“焉”
作者:
Litfal (Litfal)
2019-02-24 21:52:00推1F XD
放假回老家没训练或出去玩大吃大喝不节制 变胖后回去训练 重量通常都可以稳稳突破QQ
作者: hippochang 2019-02-25 14:32:00
健身房终于把芭乐歌单换掉的时候
作者:
xd5477 (史东)
2019-02-25 16:24:00破PR关键 开始和比自己强的朋友一起练.. 三个多月深蹲PR135冲到180
作者: ao1538 2019-02-26 11:20:00
打扫阿姨偷看我尿尿的时候