版上的巨巨们好
小弟一个肥宅半年前刚开始接触三项
有幸有一位大巨巨带着我练，他常常跟我说
深蹲，握推1RM自己的重量，硬举1.5倍健身之路才算开始
不知道各位从刚踏入健身房，接触健力三项
给予自己的里程碑大概在哪边
小小抱怨，腿跟硬举这个月都已经达到自己的标准，
握推大概还只有0.8倍的重量QQ
新手小小的废文

还以为会附影片...

果然废文Zzz

不是上古神兽只能嘘了

我不是巨巨，我个人9个月练到平蹲100 kg。给自己的目标是能多重就多重。但前提是安全、且有上限。上限就是参照一般职业选手的PR再降低一些。业余的不太容易达到与维持职业级，因为还有自己的本业要做。职业级的SBD平均PR成绩跟体重有一倍率关系。蹲举好像是2.5倍

根本不准，有的人三分之一蹲也觉得自己成功，吋劲卧推也说自己成功

没要比赛的话练开心的就好了

对，其实业余的练健康应该才是主要目标。但若想尝试大重量对自己健康有没有很高的CP值提升，这时就可以参考一般职业级的成绩作为上限。

大约是想要b 1.5 s 2 d 2.5为最终目标吧

业余练健康练开心才是王道，其他都是其次

刚开始跟楼上一样想要s2 b5 d2.5 可是不知不觉剩下卧推差一些 大概1.3 其余两项都达标后野心变得更大了目标开始朝向总量要多少之类的

用三年半 现在三项是7.7倍体重给你参考

7.7倍也太猛

20楼很巨，练到现在约1.5年 综合才大概4.5倍体重（我82公斤）

1之前在wg看过硬举靠手拉200的 这种PR一点也不准 所以看看就好 反正又没有要比赛

可以A我文还是私我来加我ig呀 当然没比赛不敢讲成绩是可以A我文还是私我来加我ig呀 当然没比赛不敢讲成绩是不是有到那么好，但是都有尽量往比赛标准靠了XD

700ㄅ

你去看举中选手热身的影片，深蹲200以上根本轻松，跟自己比就好，跟别人比比不完举重

林北达标三项要600kg ..

举重选手深蹲硬举超强，比健力选手还强，就卧推不太行而已，所以很多举重队的跑去比

女神郭幸纯的后蹲就超过该量级健力的世界纪录啊